运动|?吃一口胜过6斤海带，提醒：敞开吃，降低血脂，或能养出“婴儿”血管长寿|养生|疾病

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案例：今年35岁的徐颖（化名），因为老公很疼她，婚后的她成了家庭主妇，与此同时，因为疏于对身材的管理，导致体重一下子飙升到了160斤。有时候和朋友们聚会时，大家开玩笑的说：现在还真是一位“富太太”了，这身材压福。

因为经常性的被调侃，徐颖这才意识到自己是真的胖了，便下定决心要减肥。
听说常吃粗粮能够掉秤后，徐颖戒掉了米饭、面条，将三餐的主食换成土豆和红薯。起初，徐颖的体重下降很快，她也信心满满，但一段时间后，她经常感到头昏脑胀、浑身无力。
无奈之下，她急忙来到医院检查，结果发现：徐颖体内的血脂严重超标，确诊高血脂症，医生对她的饮食进行了解后，找到了其患病原因。

医生坦言：粗粮减肥要适度，过度只会有害无益，引起血脂飙升
红薯和土豆虽含有丰富的膳食纤维，具有很强的饱腹感，能够起到一定的减肥效果。但同时，土豆和红薯中也富含淀粉和单糖，这些物质会影响血脂稳定。
体内摄入过多的淀粉和糖分，会使体内脂肪堆积，增加血液循环的阻力，导致血液中的胆固醇及甘油三酯含量飙升，这样血脂就容易出现浓稠，促使高血脂的形成。

当体内血脂过高时，身体会有以下“警示” ，愿你一个也没有
●会出现头晕头痛，可能还会伴随呕吐现象，尤其是在早晨起床；
●经常会出现四肢无力及浑身无力、哈欠连天的情况；
●睡眠质量差，半夜频繁被惊醒，频繁做梦；
●面部皮肤差，肤色暗黄，眼周围会长黄疣；
●四肢活动不受控，时常出现麻木、冰凉，小腿经常抽筋；
●视力下降、视物模糊，有时会有眼前发黑的症状；
●舌根发硬、说话不清晰及说话不利索等。

吃一口胜过6斤海带，提醒：坚持吃，降低血脂，血管或能“嫩”如婴儿
患上高血脂，多数人会选择吃海带缓解。海带中的一些物质确实可以起到调节血液中的酸碱性，能够帮助血液中的胆固醇含量，有降低血脂的效果。
但海带毕竟只是一种食物，营养过于单一，单单依靠海带降血脂可能是不切实际的想法。

血脂高了，记得补充降脂营养物质：

参考文献:
[ 1
周爱儒.脂类代谢，生物化学[M
.北京:人民卫生出版社， 2017: 131.138.
【运动|?吃一口胜过6斤海带，提醒：敞开吃，降低血脂，或能养出“婴儿”血管】[ 2
赵水平.血脂代谢基础及临床相关问题[ J
.临床荟萃， 2017 ， 14 (989): 218.