hiit|为什么有人说：跑步是效率最低的健身方式？( 二 ) hiit

但是，我们要从塑形、增加肌肉和力量的角度来看，跑步的效果就显得“不明显”了。健身爱好者追求的是肌肉，是前凸后翘，而跑步主要是有氧运动，对于增加肌肉和力量的效果相对较弱。
因此，如果我们想要增加肌肉和力量，那么跑步的效果就不如力量训练的效果好。
但是，如果我们想要提高心肺功能、增强耐力和体质，那么跑步的效果就要远远好于力量训练。
“跑步是效率最低的健身方式”这个命题，实际上是一个伪命题。因为这个命题是建立在对“健身方式”的定义不清晰或者是狭窄的基础上的。

健身方式是指锻炼身体的方式和方法，而不是单一的某一种运动方式。
不同的健身方式有其不同的优势和适用场合，我们不能单纯地以跑步的热量消耗来评价其效率。
而是应该根据自身的需求和目标，综合考虑多种健身方式，并结合科学的锻炼方法和饮食管理，才能达到“最有效”的健身效果。