农村地里几毛钱一斤的食物，却能清除血管胆固醇，还能降血糖！现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
土豆在我们生活中太常见了，吃法也很多，所以很多人就只是把土豆当成一种普通的蔬菜，其实土豆之所以受欢迎，而且能够作为主食出现在家家户户的餐桌上，是因为它丰富的营养以及抗病能力。
土豆营养丰富，含有多种维生素和钙、钾等微量元素，其中的维生素A ，维生素C和花青素的含量都要超过大部分的蔬果。所有也有人说吃一个土豆胜过吃10个苹果。

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土豆可以帮助降低血液中的胆固醇
【农村地里几毛钱一斤的食物，却能清除血管胆固醇，还能降血糖！】土豆虽然淀粉含量高，但是不含胆固醇，所以胆固醇高的人也可以放心的吃土豆。而且土豆中含有丰富的膳食纤维和胶质类的物质，可以帮助我们降低血液中的胆固醇含量，促进肠胃蠕动，快速排出肠道垃圾。土豆中含有的钾可以影响血管的供血功能，降低患高血压的风险。
土豆可以增强体质
土豆中富含蛋白质和维生素B ，坚持吃上一段时间的土豆，就可以在不知不觉中增强我们的体质。而且在中医看来，土豆有健脾胃，有益中气的作用，可以辅助治疗消化不良和习惯性的便秘，很多气虚的人，中医都会建议他们每天吃点土豆。

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土豆能美容，延缓衰老
土豆在谷类食物中，所含的热量算是比较低的了，只含0.1%的脂肪，还能帮助我们把身体内多余的脂肪代谢掉，所以坚持吃土豆，会让我们变得更加苗条。很多人用土豆片当做面膜敷在脸上，可以减少细纹，还能起到美白的作用。如果偶尔熬夜没有睡好，可能会有眼袋或者黑眼圈，那么这个时候就可以用煮熟后的土豆切成片贴在眼睛上， 15分钟就可以消除了。
很多人吐槽土豆的淀粉高，会使血糖升高，其实土豆如果搭配富含膳食纤维的食物一起食用，就可以大大降低土豆的升糖指数了，也可以起到很好的平衡血糖的作用。
土豆本身是健康的食物，但是很多人不会吃，比如炸薯条就会增加土豆的含盐量和油脂，经常这样吃别说将低胆固醇了，还会引发多种慢性疾病，所以土豆最好的3种吃法在这里。
一、煮土豆
这种吃法需要选择个头不太大的土豆，直接放入水中煮熟透就可以了，吃的时候要去皮吃，因为土豆皮中含有生物碱，大量摄入可能会感觉恶心，呕吐。煮土豆可以可以当做主食，也可以配上芝麻盐或者椒盐当零食吃。
二、土豆泥
我们把土豆洗干净，放在笼屉上蒸熟，然后去皮，用勺子压成泥状，如果是给小宝宝当做辅食吃，可以加入少量的牛奶拌成糊状，更有利于吞咽。如果是成人，就可以用盐、葱花、肉丝等炒好后加入土豆泥拌匀，淋上沙拉酱食用，味道很好。