如何预防慢性肾病的出现？医生：做好这3点，肾病自觉“远离”你有相关的研究调查显示

有相关的研究调查显示，有一种慢性疾病的病发率正在逐年升高，已经增长到了10.8%左右。
按照我国人口计算的话，总患病人数达到了近1.3亿人，排在了全球第一位。而这种慢性疾病，就是“慢性肾病”！

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要知道，肾脏是人体最为重要的代谢器官，它的基本功能就是过滤血液、生成尿液。通过尿液排出体内多余的代谢废物和毒素，起到平衡水电解质、调节血压的作用。
同时，肾脏还有内分泌功能，而一旦肾脏受损，就会对全身多个系统造成影响。

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而且，更为可怕的是，肾功能损伤是不可逆转的。一旦患者发展到了肾功能不全的阶段，肾脏功能就会渐行性衰退。而慢性肾功能衰竭的终末期，就是大家熟知的尿毒症。
患者未来只能依靠透析、肾移植的方式治疗，生活质量和生命值都会大打折扣。那么问题来了，到底该如何做，才能预防慢性肾病的出现呢？

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1、健康饮水
人排出的尿液中，有95%都是水分，其余则是少量的代谢废物，这包括了钙、尿酸、草酸、乳酸等物质。如果长时间饮水量过少，肾脏代谢速度就会放缓，大量晶体类物质堆积，容易造成肾结石的出现，甚至是会对肾间质、肾实质造成损伤。
因此，想要肾脏健康的第一步，就是要保持充足的饮水量。科学建议，健康的成年人每日饮水量至少需维持在1500-2000ml左右。大家在日常生活中，还需要根据当天的出汗量、饮食等适当增加饮水量；

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2、科学饮食
肾脏虽然不是消化和吸收器官，但是不健康的饮食习惯却会对肾脏健康造成影响。比如长期进食大量高钠食物、含嘌呤过多的食物、大量酗酒、吃高脂肪类食物等，都可通过多种机制导致肾实质损伤。
因此，肾脏健康也离不开饮食的调节，大家在日常生活中应尽量保持清淡、营养均衡的饮食原则，避免在做菜时加入大量调味品、减少高嘌呤类食物、高脂食物的摄入，避免大量酗酒；

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3、切忌有病乱投医
很多人在出现慢性疾病之后，都会陷入对疾病的恐慌中，甚至是产生了病急乱投医的心理，比如随意更换药物、加大药物使用剂量，又或者是开始道听途说尝试偏方。
殊不知，有部分药物正确使用，的确能起到治疗疾病的效果，但同时它们也含有肾毒性物质。如果盲目用药，不仅效果适得其反，甚至是可能会造成药物性肾损伤、诱发急性肾功能衰竭，所以在用药方面，大家也需要慎之又慎。

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总而言之，慢性肾病的出现，在绝大部分情况下，都和不健康的生活与饮食习惯有关。因此，想要远离慢性肾病伤害，大家能做的就是从这两方面进行调整。
【如何预防慢性肾病的出现？医生：做好这3点，肾病自觉“远离”你】除了上文中提到的内容之外，各位还需要在生活中增加运动量、避免长时间久坐、避免憋尿。而对于已经出现慢性肾病的患者来说，积极配合医生治疗很有必要，越早控制的慢性肾病，预后也就会越好。