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原理很简单：坐着时 ， 直肠会被一块U形的肌肉勒住（如上图） ， 从而影响排便 。

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如果家里是坐厕 ， 在脚下加个小凳子 ， 就能达到同样的效果 。
【每天这个时间排便的人，可能更长寿！看看你是其中之一吗？】4、吃点药对于便秘用药这事 ， 其实大家的态度一直两极分化 ， 有人便秘就要马上用药 ， 有人硬扛着“是药三分毒”理论 。 其实 ， 这两种都不好 。 凡是能通过改变饮食和运动习惯就能改善的便秘 ， 可以不用吃药 。 如果实在便不出来 ， 那也别强撑着了 ， 可以在医生指导下 ， 尝试乳果糖、开塞露等帮助排便或者软化粪便的药物 。 但是要避免使用含有大黄、番泻叶的刺激性泻药 。

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