3种主食是“升糖王”，糖尿病患者若管不住嘴，容易加重病情现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
前几年，很多糖尿病患者会有这样的误区：“认为吃主食会升高血糖，干脆一口主食都不吃，然而最后结果并没有控制住病情。 ”

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这是因为主食在一日三餐中占有重要地位，针对糖尿病患者而言，无论是一型糖尿病患者还是二型糖尿病患者，主食都具有提供能量的作用，是机体三大产能营养物质之一。
如果糖友控制血糖水平而不去吃主食的话，身体长期没有碳水化合物来源，当机体内胰岛素不足升糖激素升高后，糖尿病患者还容易出现糖尿病酮症酸中毒反应，甚至是诱发并发症。

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所以，糖尿病患者需要吃主食，根据新版《中国居民膳食指南》标准：每日成年人摄入谷薯类的量应在250~400g 。而更需要糖尿病患者注意的是，应该避开“升糖王”的主食。
这几种主食是“升糖王” ，糖尿病患者若管不住嘴，容易加重病情。

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富强粉馒头：
和南方人饮食相比，北方人的主食更喜欢吃面食，如各家各户都会购买的富强粉，由这种精细的面粉制作出的馒头柔软又有咀嚼劲儿。但并不建议健康人群以及糖尿病患者经常吃这样的主食，从食物血糖生成指数表得知，富强粉做出的馒头血糖生成指数为88 。
【3种主食是“升糖王”，糖尿病患者若管不住嘴，容易加重病情】糖尿病患者每餐都吃这样的主食，在胰岛素分泌不敏感的情况下，极易升高餐后血糖水平，对控制病情不利。并且，和全麦粉制作出来的馒头相比，这样的馒头饱腹感相对较弱。

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白米饭：
精米做出的白米饭血糖生吃指数高达90 ，要比糙米饭高出10点左右，尤其是经常喜欢拿白米饭搭配肉类、腌制食物、烧烤食物的人群，无形中会摄入大量碳水化合物。
每日热量超标，再加上加工程度较高，既不利于血糖控制还会增加糖尿病患者罹患并发症的危险。

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糯米饭：
和白米饭相比，还有不少人喜欢吃糯米饭。在中医上认为，糯米还有养胃暖胃、增强免疫力、补中益气之功效，更是深得人们喜爱。
但糖尿病患者要知道糯米饭的血糖生成指数不低可以达到87 ，从糯米的营养特点来看，温度越高的糯米肠胃吸收程度越高，餐后血糖反应越快。
而冷糯米，虽然在一定程度上饱腹感较强，但对于肠胃消化吸收不好的人群还会是一种食物禁忌，吃完容易消化不良、积食、便秘。