减肥不能碰“坚果”？建议：不想腰上长赘肉，这几种主食需少吃导语：随着现在社会大家对于

导语：随着现在社会大家对于三观跟着五官走，所以大家对于颜值以及身材管理尤为严格，尤其是女性朋友，对于身材管理更是付出了巨大的努力，在女性朋友的心目中减肥是永远的话题。

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坚果中有哪些营养？
第一，坚果中富含丰富的蛋白质，它能起到维持钾钠平衡的作用，达到消除水肿、提高免疫力、跳低血压、利于生长发育的功效。
第二，坚果中含有大量脂肪，储存着热能，是维持大脑功能的必须的能源之一。
第三，坚果中含有人体必不可少的脂肪酸，它能够促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
第四，坚果中含有钙类物质，它可以促进骨骼生长发育，对青少年有很好的效果。

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减肥不能碰“坚果”？
在减肥期间尽量不要吃坚果类的食物，因为见过中往往很多都属于高油脂的食物，若摄入过多，很可能会导致身体的热量和脂肪储存量增加，影响减肥的效果。
另外，平时也要注意，若吃坚果太多的话，很可能会对胃部产生影响，导致胃部不适。

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建议：不想腰上长赘肉，这几种主食需少吃
（1）炒米饭
对于大多数减肥的女性来说，都会选择吃米饭。因为热量相对比较低，但是很多人由于白米饭的胃口不佳，会选择加入一些鸡蛋，或者是其他食材炒着吃。
然而这样的话，就会加入大量的油脂，热量也会翻倍摄入过多，体重也会难以降下来，所以这也是一种长肉的主食，希望减肥期的女性，还是切莫贪吃。

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（2）鸡蛋灌饼
由于现在社会节奏比较快，很多人早上时间比较紧张，则会选择在路边摊买鸡蛋灌饼当早餐，面夹有一些菜和肉，能解馋也有助营养的补充。
但其在制作的时候，会添加过量油脂，长期食用会使体内油脂水平超标，不断堆积脂肪，使脏器运作压力加重，引起体重的增长。

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（3）水饺
水饺，又叫饺子是中国的古老传统面食，无论是过年过节还是其他重大节日，家家户户都喜欢包水饺来食用。
不过大家不知道的是，饺子中含有的热量比米饭还要高出好多， 20个饺子的热量比一文一番的热量还要高出好多。
因此，要想达到减肥的效果，建议大家一定要少吃饺子，尽量不要超过10个。

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（4）方便面
由于方便面制作简单，而且味道不错，所以非常受大家喜欢。
但是方便面是经过油炸后制作而成的，其中的油脂含量很高，常吃不仅会影响身体的新陈代谢，也会让身材越来越胖。

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（5）馒头
馒头是日常生活中十分常见的食物，但是馒头所含的热量比白米饭还要高，同等分量的白米饭中还有热量356 ，而制作馒头使用的低筋面粉热量为380 。
若是为了减肥吃馒头，看上去是吃得少了，但身体摄入的热量却更多，反而会让人长胖。