不同季节有不同的养生重点!春季养生,记住这几点,就是在养寿命
“一年之计在于春” , 春季也是养生的好时节 。 但不同的季节有不同的养生重点 , 春季养生记住这几点 , 就是“养寿命” 。
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一、养肝
中医认为 , 在人体脏腑之中 , 肝与春季相对应 , 十分适宜在春季养肝 , 让我们平稳换季 , 身心舒畅 , 为这一年打好健康基础 。
人就像树一样 , 春天树要发芽了 , 它所有的营养从根部向枝干调动 , 它的力量是从内部向外走的 。 人也一样 , 春天来时 , 气血从内向外走 , 主要功能在肝 。 根据中医“卧则血归于肝”的理论 , 平卧的时候 , 血液就会充分回流到肝脏 , 春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡 , 因此 , 在这个阶段更要顺应天时 , 避免熬夜给肝脏带来的负担 。
初春寒冷干燥易缺水 , 多喝水可补充体液 , 增强血液循环 , 促进新陈代谢 , 减少毒素和“火气”对肝脏的损害 。
平时要多喝温开水 , 或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮 , 可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气 。
【不同季节有不同的养生重点!春季养生,记住这几点,就是在养寿命】可取陈皮20克 , 生姜片10克 , 甘草5克 。 将陈皮、姜片、甘草放入水中煮开 , 冲泡10分钟左右 , 去渣饮服 。 有补益阳气 , 止咳化痰、理气消食之效 。
此外 , 对于春季养肝来说 , 清肝火是一项非常重要的保障 , 有助避免火热邪气伤肝 , 或阻碍肝气的畅达 , 可以试试这几个动作 。
握拳:将大拇指扣在手心 , 稍用力握住拳 , 可以促进肝经、肾经气血循行 , 固精养肝、清除肝火 。
敲腿:双手握拳上下敲打大腿内侧(肝经)、外侧(胆经)5分钟 , 两腿交替 , 每天早晚各一次 , 可以养肝、疏肝、降火 。
转肩:两脚分开站立 , 双目平视 , 双手自然下垂 , 双肩从前向后、从后向前各转10圈 , 再上下抖动10次 , 出现酸胀感为度 , 每天早晚各一次 , 可以养肝血、清肝火 , 防治失眠多梦、烦热、头晕目眩等不适 。
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二、养骨
骨骼健康是非常重要的 。 在中医的观点里 , 春天是万物复苏的季节 , 是“津液所聚而荫养百脉”的最佳时间 , 万事万物的生长趋向很强烈 , 骨骼也不例外 。
相比其他季节 , 春天更利于骨骼的健康养护 , 原因主要有3点:一是新春萌生 , 阳气富足 。 中医认为 , 阳气是人体血气的承载体 , 而骨骼的健康 , 离不开血液所供给的养分 。 新春萌生 , 新生的阳气充斥在环境中 , 人体吸纳阳气的效率更高 , 血气冲涌 , 自然更有利于骨骼健康 。
二是春天阳光柔和 , 更易增骨 。 骨质密度是骨骼健康的一大标准 , 经常晒太阳 , 能够有效促进钙质吸收 , 起到更好的“增骨”效果 。 而相比于冬天阳光阴冷、夏天过于炎热和干燥 , 春天柔和且适宜的阳光 , 自然就成了晒太阳养骨的最佳选择 。 养成晒太阳的习惯 , 更有利于养成健康强壮的骨骼 , 从而更加健康长寿 。 建议每天晒太阳时间控制在20到30分钟之间 , 以免紫外线吸收过度 , 反而对皮肤健康不利 。
三是温度适宜 , 不易伤寒 。 骨骼有“喜温厌寒”的特征 , 长期处于低温环境中 , 或者身体存在伤寒疾病 , 骨骼的运转也会变得滞涩 , 不利于养骨以及健康长寿 。 而春天的温度适宜 , 阳气滋生 , 伤寒疾病的风险较低 , 骨骼也不会受到外界寒气的刺激 , 这个时候养骨的效果自然也是最好的 。
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