运动|棉花糖女孩→魔鬼身材！韩妞过胖三高找上门，一年瘦28kg！女孩

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减肥说得容易，要真正达成却是段无比艰辛又漫长的历程，如果没有强烈的决心、强大的动力很容易就半途而废，一位韩国网红Hyun Ju因为身体肥胖导致健康亮红灯，三高通通找上门，让她兴起减肥的念头，认为「减肥不是为了别人，而是为了疼爱自己」，凭着这股强大动力，成功在一年内痛甩28kg！从棉花糖女孩成功化身健身教练，更在网路上分享自己的减重秘诀，快跟着小编一起来看
【运动|棉花糖女孩→魔鬼身材！韩妞过胖三高找上门，一年瘦28kg！】
将减肥视为生活一部分
以「健康」为最初出发点的Hyun Ju ，不同于一般人，并没有将减肥视为一种压力来源，反而，将减肥过程中养成良好的运动、饮食习惯，就算瘦了好几公斤后仍持续保持，因为她认为一旦恢复旧有的坏习惯，就会前功尽弃，这种坚持不仅是与惰性抗衡，更是为了「健康」着想的长久之计！

饮食以原型食物为主
Hyun Ju分享，在饮食方面除了基本的戒掉油炸、高热量等食物，「加工食品」类更是一定会避免，而为了控管自己的营养摄取，三餐自煮并以天然的原型食物为主，此外，也重视营养均衡，餐餐皆备齐三大营养：碳水化合物、蛋白质、脂肪。

聚餐自备健康便当
在瘦身的路上最难与抗拒的诱惑，就是友人的聚餐邀约，好几顿严格的饮食控管，往往就在那一餐，但因为这样就拒绝好友的邀请，不仅痛苦难熬，又孤单寂寞，于是，为了能与朋友相聚，但又不想白费辛苦， Hyun Ju有聚餐时，都会自己准备健康饭盒，就算在外严格控管饮食，自律值简直满分！

选择自己有兴趣的运动
对以前的Hyun Ju来说，走路都嫌辛苦，更别提运动，直到下定决心瘦身后， Hyun Ju才开始养成运动习惯，她认为以自己有兴趣的运动开始着手，不但能更投入其中，也不会再将它视为一种痛苦的过程，瘦身的同时心情也会是快乐愉悦，自然而然，每天运动的习惯就会因此养成。而Hyun Ju分享，除了慢跑+踩飞轮，每天上健身房更是她的必备清单，此外，每周三早晨，会以空腹状态做有氧运动半小时，此举不仅能有效地减走脂肪，也会减去肌肉，才不会让减脂之余，反而瘦得不漂亮。