运动|视力人口高涨，哪些运动能有效预防近视？这些护眼小知识学起来近视|护眼

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大家好，我是灵诃！视力人口高涨，哪些运动能有效预防近视？这些护眼小知识学起来
随着社会发展的进步，许多事情开始电子化，各种电子设备已经普及到每个家庭。每个人都有手机，无论老少，几乎每天都沉迷于看手机，然而缺乏时间陪家人，长时间使用电子产品对眼睛不好，那要怎么保护视力呢？
提高睫状肌调节能力
经常参加运动不仅可以大大提高整个身体素质和抗病能力，还可以提高眼部肌肉的收缩和调节能力，避免睫状肌长期持续收缩引起的过度紧张和疲劳，合理预防近视。

帮助吸收营养
合理均衡的营养摄入可以促进儿童眼睛的发育。如果青少年在身体发育过程中不能摄入足够的营养，就没有足够的能量来维持细胞的新陈代谢，导致视觉疲劳问题在短时间内无法恢复。全身运动使眼组织的血液供应充足，有利于眼睛的新陈代谢，改善眼睛的营养状况。

缓解眼部疲劳
预防近视的关键是让眼睛充分休息。运动是一种非常健康和积极的休息方式。眼睛会自动调整看不同距离的东西，交替使用眼睛，调整眼睛的睫状肌，缓解疲劳。
调查结果显示，运动年限越长，近视发病率越低。
如何选择运动锻炼眼部肌肉

广域运动
一般来说，广域运动是指运动场地大、活动范围广的运动。正是因为这个特点，视野非常开阔，睫状肌处于完全放松的状态。随着球或对手球员和自己球员的移动，眼部肌肉也可以有效调节，充分放松，缓解眼部肌肉疲劳。
建议足球、篮球、棒球、飞盘等

隔网性球类运动
中间打开一张网，双方球员在两侧击球，眼球不断距离、上下调节和运动，使睫状肌收缩和舒张交替进行，是提高睫状肌能力的非常有效的锻炼，也在一定程度上预防近视，改善视力。
乒乓球、羽毛球、排球、网球等.

户外游戏
许多适合儿童的户外游戏不仅有趣，而且可以训练手、脚、眼睛和大脑的协调能力。此外，在游戏中，由于眼睛需要不断的活动或凝视距离，眼睛肌肉可以锻炼，消除眼睛疲劳。

此外，户外绿色植物和明亮的阳光也能加速眼球、眼肌和视神经的营养和氧气供应，有效缓解眼睛疲劳。
【运动|视力人口高涨，哪些运动能有效预防近视？这些护眼小知识学起来】春节假期即将来临，无论你是大朋友还是孩子，吃喝完之后，别忘了锻炼，保护视力。让我们一起动起来！