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体重不下降 ， 不意味着身材没有瘦下来 。 你多喝两杯水 ， 体重也会上升 ， 但是身材并没有发胖 。 当你的肌肉有所分解 ， 你的体重会下降 ， 但是这不意味着你瘦下来了 。

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你要知道 ， 减肥的关键是减脂 ， 只有体脂率下降了 ， 你才是真正瘦下来了 。 所以 ， 减肥别只关注体重！当身体出现4个迹象 ， 说明你在慢慢瘦下来！
迹象1、衣服变宽松了
体重不下降的人不要着急 ， 当你减肥一段时间后 ， 发现衣服明显变宽松了 ， 比如裤头松了 ， 这很明显 ， 是身上赘肉减少的表现 ， 也是减肥有效果的征兆 ， 你可以继续努力 。

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迹象2、胃口变小了
平时喜欢胡吃海喝的人 ， 容易吃撑自己 ， 胃容量也会有所提升 ， 进食量会提升 ， 身材也容易发胖 。
如果你减肥之前 ， 一顿可以吃2-3碗饭 ， 减肥期间 ， 进行饮食管理后 ， 现在一顿饭只能吃一碗饭就感觉饱了 ， 胃口也变清淡了 ， 说明你的食量变小了 ， 胃容量也会下降 ， 每天摄入的热量也会不知不觉下降 ， 身材也会不知不觉瘦下来 。

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迹象3、白天精神状态变好了
一个人身材肥胖的时候 ， 意味着脂脂肪量过多 ， 而过量的脂肪会提升身体的耗氧量 ， 你容易感觉疲惫、困倦等问题 ， 自然也会排斥各种有氧健身运动 。
而当你的体脂率有所下降后 ， 身体负担减轻了 ， 耗氧量下降了 ， 伸懒腰次数减少了 ， 精神状态自然会慢慢变得充沛起来 ， 意味着你正在瘦下来 。

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迹象4、运动能力变强了
很多胖子是很排斥运动的 ， 因为他们的体能耐力比较差 ， 无法驾驭大强度训练 ， 只能从快走、有氧操等运动入手 。
但是你坚持运动一段时间后 ， 自身的体能耐力会提升 ， 运动能力会提升 ， 开始感受到健身的乐趣 ， 可以适应更大强度的运动 ， 意味着身体负担减轻了 ， 身材也慢慢瘦下来了 。

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这4个迹象 ， 你如果占了2个以上 ， 意味着身材正在瘦下来 ， 一定要继续坚持下来 。

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