女性想变美，不妨多吃3种蔬菜，排毒清肠，减肥瘦身，早吃早好三月的时间过的可真快

【女性想变美，不妨多吃3种蔬菜，排毒清肠，减肥瘦身，早吃早好】三月的时间过的可真快，转眼第二周就已经开始了。我们刚刚迎来了春天的第三个节气，惊蛰节气，本周气温就开始回升，万物复苏到处都是鸟语花香的景象。前两天气温还在下降，时不时还出现春雨和惊雷的情况。本周气温就开始慢慢的回升了，但是早晚大家还是要时刻注意防寒保暖的。春天到来以后，雨水开始变多了，大家出门的时候一定要注意天气变化，以防受凉感冒。春天，特别是广大的女性朋友们，一定要多吃一些瓜果蔬菜，补充维生素还可以有效的美容养颜，让自己的身体更健康。那么我们春天应该吃一些什么样的水果蔬菜才能更好的保养皮肤呢？下面就跟随，张医师一起来好好的学习一下吧！

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芹菜芹菜是我们生活中常见的一种蔬菜，是性凉味甘、微苦的一类蔬菜，可热炒、凉拌、烙饼、做汤等，制作方法多种多样，深受大家的喜爱。芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动，可以排毒清肠，达到很好的减肥瘦身的作用。芹菜中矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，具有短时间的降压作用，另外很多人平时会有失眠的困扰，不妨试试芹菜，因为芹菜中含有的生物碱成分，有镇静和安定作用，每天来点，还能改善睡眠。
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菠菜菠菜中的营养价值是非常丰富的，含有多种对人体有益的营养成分，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。平时经常吃菠菜能吸收丰富的胡萝卜素可以减少多种传染疾性疾病和眼科疾病发生。中还含有多种微量物质，能促进人体的正常代谢，避免血液凝结，平时多食用菠菜能有效减少中风的发生。所含有的铁元素，对缺铁性贫血的预防和治疗有一定的作用。
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茄子茄子别看普通，本身含有的蛋白质，维生素，钙，铁等物质，能够快速的被人体所吸收，还能增强自身的免疫力，茄子中含有丰富的维生素P ，有利于增加血管的弹性，帮助降低胆固醇，还能加快血液的循环，还能促进身体的新陈代谢，帮助血管畅通不堵塞，茄子中的维生素E ，有着抗氧化的作用，多吃还能延缓衰老
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！