失眠和偏头痛得到改善 ， 因为戒烟后 ， 有害物质逐渐被清除 ， 神经功能慢慢修复 ， 所以睡眠情况得以改善 ， 睡得质量好 ， 头痛自然就不见了 。
总之 ， 在戒烟后 ， 之前所受的损伤会逐渐恢复 ， 还有很多看不见的地方都在变好 。 如果大家能坚持一年不抽 ， 就可以给自己颁发“荣誉证书”了 ， 不过 ， 如果中途抽了一口 ， 哪怕是电子烟也算失败 。




用“替代法”戒烟到底有没有用？
有没有用主要看替代品是什么？例如口香糖、漱口水、串珠、魔方、看书、零食、电子烟等 ， 有些是吃的 ， 有些是玩的 ， 它们存在的目的是缓解戒烟焦虑 ， 分散注意力 。 零食、玩具等替代品 ， 能帮你消磨时间 ， 给自己找点事做 ， 不会那么想抽烟 。
但是电子烟只会加重烟瘾 ， 制造更多的痛苦 。 用电子烟戒烟的人 ， 多数是出于“补偿心理” ， 自欺欺人罢了 ， 315晚会早就曝光了电子烟的真面目 ， 它本质上还是有尼古丁 。 而且 ， 因为它的尼古丁含量低 ， 你会控制不住自己 ， 想要获得更多 。
而且 ， 电子烟的包装十分年轻化 ， 就像是传递“这不是烟”“它危害小”“可代替香烟”等错误信号 ， 很容易吸引年轻人尝试 ， 而最终的结果或许就是让心血管疾病发病年龄大幅提前 ， 让抽烟的人烟瘾更大 。
戒烟后不仅是自我感觉更好了 ， 还在生活上也发生了很多改变 ， 家庭关系更融洽 ， 亲子关系更亲密 ， 不过 ， 到底怎么样戒烟 ， 用什么替代 ， 希望大家能擦亮眼睛 ， 切勿选择电子烟 。
参考资料：
[1
替代品戒烟为何反复失败?医学专家揭开背后隐藏的真相·紫牛新闻.2021-05-31
[2
多久不吸烟才算戒烟成功?若熬过3个阶段 ， 身体可能会有喜人变化·光明网.2019-02-20
[3
不吸烟 ， 多活十年!戒烟的好处这么多 ， 你还在犹豫什么?·保健时报.2021-11-25
【高血压|坚持多久不抽烟，才算戒烟成功？戒烟1周与1年，身体有何区别？】[4
戒烟后咳嗽又失眠?你可能患上了“戒断症”·人民网.2020-05-31

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