三月的时间过的可真快 ， 转眼第二周就已经开始了 。 我们刚刚迎来了春天的第三个节气 ， 惊蛰节气 ， 本周气温就开始回升 ， 万物复苏到处都是鸟语花香的景象 。 前两天气温还在下降 ， 时不时还出现春雨和惊雷的情况 。 本周气温就开始慢慢的回升了 ， 但是早晚大家还是要时刻注意防寒保暖的 。 春天到来以后 ， 雨水开始变多了 ， 大家出门的时候一定要注意天气变化 ， 以防受凉感冒 。 春天 ， 特别是广大的女性朋友们 ， 一定要多吃一些瓜果蔬菜 ， 补充维生素还可以有效的美容养颜 ， 让自己的身体更健康 。 那么我们春天应该吃一些什么样的水果蔬菜才能更好的保养皮肤呢？下面就跟随 ， 张医师一起来好好的学习一下吧！
海胆
它的名字是海胆蛋白质是海胆中最重要的营养 ， 每100克海带肉中含有41块高质量蛋白 ， 另外它还含有丰富氨基酸和多种对人体有益的微量元素 ， 人们食用新鲜海胆以后 ， 能吸收丰富营养 ， 可以滋补强壮身体增强身体抵抗力 。

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大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养 。 除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多 。

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河虾
【好食物吃出好身体，推荐3种食物，营养丰富，增强抵抗力，更健康】河虾是一种营养价值极高的水产食材 ， 它含有丰富的蛋白质和微量元素钙 ， 人们食用以后 ， 可以快速把这些营养成分吸收和利用 ， 蛋白质是维持人体正常机能的重要营养成分 ， 而钙则能促进人类牙齿和骨骼发育 。

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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 最近气温也是刚刚回升 ， 大家一定要注意养生食补 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里啦！

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