女性不想皮肤刷老，要学会吃3种食物，淡化皱纹、美白护肤！三月的时间过的可真快

三月的时间过的可真快，转眼第二周就已经开始了。我们刚刚迎来了春天的第三个节气，惊蛰节气，本周气温就开始回升，万物复苏到处都是鸟语花香的景象。前两天气温还在下降，时不时还出现春雨和惊雷的情况。本周气温就开始慢慢的回升了，但是早晚大家还是要时刻注意防寒保暖的。春天到来以后，雨水开始变多了，大家出门的时候一定要注意天气变化，以防受凉感冒。春天，特别是广大的女性朋友们，一定要多吃一些瓜果蔬菜，补充维生素还可以有效的美容养颜，让自己的身体更健康。那么我们春天应该吃一些什么样的水果蔬菜才能更好的保养皮肤呢？下面就跟随，张医师一起来好好的学习一下吧！

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1·、花生
醋泡花生米，还是一道抗氧防癌的小吃，含有与大量的抗氧物β-谷固醇、白藜芦醇等，不论老少，经常食用它，可促进人体代谢，增强细胞的抗氧化能力，抑制癌细胞，降低癌变的发生。

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2、胡萝卜
【女性不想皮肤刷老，要学会吃3种食物，淡化皱纹、美白护肤！】胡萝卜中的胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌延缓人体的衰老，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质” ，可加强肠道的蠕动，让子宫越来越干净！还可以用胡萝卜和小米一起煮，常吃可以改善睡眠，让你安睡一整晚，缓解眼睛疲劳，干涩，让眼睛明亮有神。

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3、芒果
芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。芒果为著名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！