美容养生要多吃3种食物，美容养颜、改善体质，好处多多！三月的时间过的可真快

三月的时间过的可真快，转眼第二周就已经开始了。我们刚刚迎来了春天的第三个节气，惊蛰节气，本周气温就开始回升，万物复苏到处都是鸟语花香的景象。前两天气温还在下降，时不时还出现春雨和惊雷的情况。本周气温就开始慢慢的回升了，但是早晚大家还是要时刻注意防寒保暖的。春天到来以后，雨水开始变多了，大家出门的时候一定要注意天气变化，以防受凉感冒。春天，特别是广大的女性朋友们，一定要多吃一些瓜果蔬菜，补充维生素还可以有效的美容养颜，让自己的身体更健康。那么我们春天应该吃一些什么样的水果蔬菜才能更好的保养皮肤呢？下面就跟随，张医师一起来好好的学习一下吧！

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油麦菜
油麦菜是蔬菜市场上出现的一个新面孔，又名莜麦菜，有的地方又叫苦菜、牛俐生菜，属菊科，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴笋的一种。油麦菜的营养价值略高于生菜，而远远优于莴笋。例如，同莴笋相比，蛋白质含量高40% ，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33% ，硒高1.8倍。

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春笋
【美容养生要多吃3种食物，美容养颜、改善体质，好处多多！】春季的春笋特别肥大，且果肉鲜嫩，有春天“菜王”的美名。春笋味甘、微寒，具有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等多种功效，而其中清化热痰作用尤其之强，可用于辅助治疗水肿，腹水，糖尿病，急性肾炎浮肿等疾病。

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黄豆芽
黄豆芽是生活中很常见的蔬菜，含有大量的胡萝卜素、维生素等营养物质，能清热明目，对疲劳有一定的缓解作用，还能滋润头发，给头发补充营养，使头发保持乌黑状态。尤其是在春天，多吃黄豆芽还能补充维生素B2 ，是不可多得的春季营养蔬菜。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！