三八女神节，对自己好一点！多吃3黑和3红，美容养颜，不当黄脸婆三八妇女节了

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三八妇女节了，这是我们女生自己的节日。在这里，先祝福广大女性朋友们，节日快乐！！现在的女人真的不是一般的辛苦，在生活中既要赚钱养家，又要照顾家人，外表看起来柔柔弱弱，遇到事情却能撑起半边天，回到家里里外外收拾得井井有条，工作上也不输男人，令人称赞，真正是“上得了厅堂，下得了厨房” ，平时生活还特别节俭，不舍得给自己添一件漂亮的衣服，有什么好吃的都要留着给孩子们吃。就这样，女生们慢慢变老，皮肤不再细嫩，出现了皱纹，身材也不再苗条，成了人们口中的黄脸婆。

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而男人们此时正值壮年，浑身透出成功人士的魅力，吸引着身边的莺莺燕燕，从而发生一些不该发生的事情。所以，趁这个三八妇女节，我要提醒女生们，别心疼钱，该吃吃，该喝喝，不要老是为别人着想，也该为自己考虑考虑，多吃3黑3红，滋润养颜又养人，快乐潇洒地过好自己的节日。那么，这3黑3红到底是什么呢？我们一起来看下。
3黑，黑芝麻，黑米，黑枸杞。

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黑芝麻是天然的黑色食物，这些黑色食物营养都很丰富，除了含有丰富的蛋白质和矿物质外，还含有不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素、黑色素以及花青素等，具有滋养肝肾、益血乌发、美容养颜，降低胆固醇、保护血管，延年益寿等功效，芝麻中还含有大量的钙质，在养颜的同时还能补钙。
推荐菜品：【红糖拌芝麻】

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主要食材：黑芝麻，红糖。
操作步骤：1 ，把芝麻淘洗干净，控干水分，放入锅中翻炒，炒至芝麻有噼啪声，关火。
2 ，把炒好的芝麻和适量红糖一起放入破壁机里，转速选6 ，按启动键搅打2次。
【三八女神节，对自己好一点！多吃3黑和3红，美容养颜，不当黄脸婆】3 ，看黑芝麻已经全部打碎，就可以倒出来了，坚持每天吃1勺，养颜又养人。

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黑米素有“黑珍珠”、“长寿米”和“世界米中之王”的美誉。它的营养同样非常丰富，食用和药用价值都很高。黑米中含有丰富蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，所含锰、锌、铜等无机盐都比大米高1～3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊成分，所以黑米比大米更有营养，女性常吃黑米，可以益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾，乌发养颜，还具有降血压、增强体质的作用。
推荐菜品：【黑米蛋糕】

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主要食材：黑米，鸡蛋，牛奶，食用油，白糖，柠檬。
操作步骤：1 ，黑米先淘洗干净，控干水分，放入破壁机里，打成细细的粉末备用；接着再把牛奶和食用油搅拌至乳化，然后筛入黑米粉，搅拌至无干粉状态。
2 ，鸡蛋打入碗中，蛋清和蛋黄分离，蛋黄加入到黑米糊里搅匀，蛋白滴入几滴柠檬水，分次加入白糖打发。再将打发好的蛋清分三次加入到米糊中翻拌均匀。