酸奶|减肥的朋友，哪怕饿一天也别碰这5种食物，看似清淡其实热量很高水果|麦片

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有句老话说得好“一白遮百丑，一胖毁所有” 。拥有一个好的身材是很多人的梦想，好的身材不仅更加健康，也会让自己更加自信。很多人都渴望减肥，但也都知道减肥不仅是要多运动，也要控制饮食。

日常生活中，很多人会为了达到快速减肥的目的选择节食，事实上这种想法是错误的。单纯的靠节食减肥不仅容易反弹，也会损害健康。所以要选择科学的减肥方法，进行科学饮食。
1.吃得太快
日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，吃饭速度才是导致发胖不容忽视的因素。
吃饭速度快的人与吃饭速度正常者相比，发胖风险高了4.4倍，吃饭快的男性比女性受影响更大。
2.日常不爱运动
也有不少人变胖的原因，可能就是吃得多事却不爱进行适量的运动。特别是一i饿白领人群，每天工作的时间基本上都是坐着，这样的话更容易变胖的。
所以说，如果大家想瘦的话，在平时的日常生活中不妨多进行一些有效的远东运动，比如说跑步、瑜伽等都是非常不错的。
3.遗传
一般认为母亲对子女的身体肥胖遗传更加密切，一般说母亲肥胖，那么子女的肥胖可能性就是75% 。同样母亲消瘦，子女消瘦的可能性也是75% 。
由于中国长期的贫穷状态下导致代谢比较慢，人更加容易生存下来，于是导致了节俭基因出现。导致更多有这种节俭基因占绝大多数，于是食物丰富年代出现很多肥胖者。
4.疾病因素
能量摄入和消耗的平衡，受神经内分泌系统的调节和控制，当患有库欣综合征、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病时，相关激素的分泌受影响，正常的平衡被打破，会出现肥胖趋势。
02减肥的朋友，哪怕饿一天也别碰这5种食物，看似清淡其实热量很高

【水果沙拉】
水果沙拉是由水果和沙拉酱两个部分组成，新鲜水果含水分达80%以上，体积大可以起到很好的饱腹作用。而且摄入的热量又比较少，吃水果是可以帮助减轻体重的。
沙拉酱是由鸡蛋、橄榄油、酿造醋等制作而成，其中鸡蛋和酿造醋营养丰富，橄榄油是植物油，不含胆固醇，富含不饱和脂肪酸，也是健康的食用油。
【麦片】
现在许多的商家，为了迎合消费者的口感，会加入各种各样的口味和调料或者是添加一些其他的调味品，也成了风味麦片。

风味麦片的味道虽然好，但是吃起来却非常的香甜，这是在制作的过程中添加了过多的糖和香精。所以这样的风味麦片，并没有起到减肥的效果，反而女性吃多了很容易引起肥胖。
【吐司】
有的面包店在制作吐司的时候为了追求松软口感和拉丝效果，会放大量的黄油，炼乳和奶油。如果不加这些材料的话，做出来之后就好比烤熟的高筋粉馒头，也不会有喷香的奶香味。

另外，爱吃面包的朋友，最好是选择粗粮的全麦面包，平时吃的普通的奶油面包吐司之类的最好少吃。虽然看上去是比较清淡的，但吃起来热量还是很高的。
【风味酸奶】
很多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有助于消化，使肠胃蠕动。理论上酸奶确实好，其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡，提高机体免疫。