微信|肥胖是怎么杀死一个人的？吴维|陈珞珞|减肥|蒋永源|一个

<br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p6.itc.cn/q_70/images03/20220309/958fb581016744fb9bf5bb56288a41c1.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p7.itc.cn/q_70/images03/20220309/db2f5024178d4d37b24d43e0ffe88f79.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p6.itc.cn/q_70/images03/20220309/adb4b1161d0b4e7bbbab71f77d2f7f12.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p2.itc.cn/q_70/images03/20220309/97067836192e42c9b6e6a25d2cfe51e5.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p5.itc.cn/q_70/images03/20220309/a4e98bf11dbb41c4808afc2e8147a8e7.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p7.itc.cn/q_70/images03/20220309/45a0e99b2c7c4d62aec35698361cfd06.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p5.itc.cn/q_70/images03/20220309/3969ed61091446e7b411a2579ebe4002.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p7.itc.cn/q_70/images03/20220309/d564519445254390a347d62e4b73b27a.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p0.itc.cn/q_70/images03/20220309/567145f038c546b589d4c528d8f86276.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p8.itc.cn/q_70/images03/20220309/a5bbb78606d8423ca35f4b76c8520d0b.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p1.itc.cn/q_70/images03/20220309/b442564ff9d5401cadbc8965d006358c.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p3.itc.cn/q_70/images03/20220309/3f6f4e037f9f4a9b904b1ee9fc86b8a4.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 减肥，说到底就2招——管住嘴、迈开腿！怎么做？下面只说干货！ <br /> “管住嘴”记住4件事： <br /> <ol><li>早餐一定要吃好、吃饱； <br /> </li><li>先吃菜，再吃肉，最后吃主食； <br /> </li><li>不要边看手机/电视边吃饭，不要狼吞虎咽； <br /> </li><li>点心、糖果、甜饮料等藏起来，最好压根别买！ <br /> </li> </ol> “迈开腿” ，记住 7 组数字： <br /> <ul><li>每天活动6000步； <br /> </li><li>相当于太极拳40~60分钟； <br /> </li><li>快步走或慢跑30~60分钟； <br /> </li><li>瑜伽40~60分钟； <br /> </li><li>骑车40分钟； <br /> </li><li>游泳30分钟； <br /> </li><li>网球30分钟。<br /> </li> </ul> 餐后半小时不要坐下，可以收拾餐具、打扫屋子或者散步。<br /> 说实话 <br /> 短期内恢复到“理想体重”不容易 <br /> 但即使在1年内减重5%~10% <br /> 对健康也有极大好处 <br /> 在评论区定个小目标 <br /> 然后分享到朋友圈 <br /> 1个月后看看自己的变化 <br /> 薇薇也有自己的视频号啦 <br /> 点进主页关注-VIKAN薇刊 <br /> 每天1分钟，看百样人生 <br /> 审稿专家：邹梦晨 <br /> 南方医科大学南方医院增城分院内分泌科副主任医师 <br /> 作者：蒋永源、陈珞珞 <br /> 编辑：张杰、吴维、张亮 | 画师：张淇豪 <br /> 排版：韩宁宁 | 校对：武宜和 <br /> 运营：李永敏 | 统筹：吴维 </p> <div class="dede_pages"><ul><li><a 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target="_blank">致癌物|中国癌症高发，是吃肉惹的祸？柳叶刀研究：2种肉国人要尽量少吃 </a></li> <li><a href="/c/03094135292022.html" title="地方|甘肃东大肛肠医院：都是痔疮，为啥待遇不一样？" target="_blank">地方|甘肃东大肛肠医院：都是痔疮，为啥待遇不一样？ </a></li> <li><a href="/c/03094135192022.html" title="初夏怎样预防慢性胃炎？" target="_blank">初夏怎样预防慢性胃炎？ </a></li> <li><a href="/c/03094134Z2022.html" title="男性152-188cm标准体重对照表，不妨看看你是否“达标”" target="_blank">男性152-188cm标准体重对照表，不妨看看你是否“达标” </a></li> <li><a href="/c/03094134Y2022.html" title="本文转自：四川食药监天气干燥的时候很多人都会在床头或办公桌上放一台加湿器这不仅仅是为了保...|加湿器使用不当会得肺炎？做到这几点完全可以避免" target="_blank">本文转自：四川食药监天气干燥的时候很多人都会在床头或办公桌上放一台加湿器这不仅仅是为了保...|加湿器使用不当会得肺炎？做到这几点完全可以避免 </a></li> <li><a href="/c/03094134Q2022.html" title="身体这7处出现疼痛，不能轻视，或是大病的征兆，尽早就医" target="_blank">身体这7处出现疼痛，不能轻视，或是大病的征兆，尽早就医 </a></li> <li><a href="/c/03094134542022.html" title="牛奶|牛奶中全是防腐剂，喝牛奶有毒致癌？2种“假牛奶”才真的要少喝" target="_blank">牛奶|牛奶中全是防腐剂，喝牛奶有毒致癌？2种“假牛奶”才真的要少喝 </a></li> <li><a href="/c/03094134532022.html" title="运动|运动凭什么能让血管变年轻？真相原来是……" target="_blank">运动|运动凭什么能让血管变年轻？真相原来是…… </a></li> </ul></p> <div class=entry-copyright> <p></p> </div> </div> <div class="entry-footer"> <div class="prev-next sb br mb clearfix"> <p class="post-prev fl ellipsis">上一篇：<a href='/c/03094135T2022.html'>检测|沈阳发布最新疫情防控情况</a> </p> <p class="post-next fr ellipsis">下一篇：<a href='/c/03094135V2022.html'>银行|河北河间发现1例阳性感染者，轨迹涉饭店银行等地</a> </p> </div> </div> </div> </article> </main> <aside class="sidebar"> <div class="widget widget_post_thumb"> <h3 class="widget-title"><span>更多...</span></h3> <ul> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/03094135V2022.html" title="银行|河北河间发现1例阳性感染者，轨迹涉饭店银行等地"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="银行|河北河间发现1例阳性感染者，轨迹涉饭店银行等地" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/03094135V2022.html" title="银行|河北河间发现1例阳性感染者，轨迹涉饭店银行等地">银行|河北河间发现1例阳性感染者，轨迹涉饭店银行等地</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/03094135U2022.html" title="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？" src="https://p9.itc.cn/q_70/images03/20220309/cc04c782236544af9d71ec10e4d6657d.jpeg"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/03094135U2022.html" title="微信|肥胖是怎么杀死一个人的？">微信|肥胖是怎么杀死一个人的？</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/03094135T2022.html" title="检测|沈阳发布最新疫情防控情况"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="检测|沈阳发布最新疫情防控情况" src="https://p8.itc.cn/q_70/images03/20220309/d92fbc05cf5b4b14a21110bbca70a66c.jpeg"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/03094135T2022.html" title="检测|沈阳发布最新疫情防控情况">检测|沈阳发布最新疫情防控情况</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/03094135S2022.html" title="全程|山东日照：2名外地确诊病例近14日行程均在河北日照无密接"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="全程|山东日照：2名外地确诊病例近14日行程均在河北日照无密接" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/03094135S2022.html" title="全程|山东日照：2名外地确诊病例近14日行程均在河北日照无密接">全程|山东日照：2名外地确诊病例近14日行程均在河北日照无密接</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/03094135R2022.html" title="医护|【3.8女神节】郑州博大医院举办“点绛唇”DIY口红活动"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="医护|【3.8女神节】郑州博大医院举办“点绛唇”DIY口红活动" src="https://p1.itc.cn/images01/20220309/e4e2879f27ed4dccaabca63fc1db8d35.jpeg"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/03094135R2022.html" title="医护|【3.8女神节】郑州博大医院举办“点绛唇”DIY口红活动">医护|【3.8女神节】郑州博大医院举办“点绛唇”DIY口红活动</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/03094135Q2022.html" title="肛肠|台州五洲医院评价正规"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="肛肠|台州五洲医院评价正规" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/03094135Q2022.html" title="肛肠|台州五洲医院评价正规">肛肠|台州五洲医院评价正规</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/03094135P2022.html" title="心愿|裸眼视力从0.02到1.2，电视台主持人看清的心愿终于在邢台爱尔眼科实现！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="心愿|裸眼视力从0.02到1.2，电视台主持人看清的心愿终于在邢台爱尔眼科实现！" src="https://p7.itc.cn/images01/20220309/fa659d9f4af0450aa3a01ab17e035e64.jpeg"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/03094135P2022.html" title="心愿|裸眼视力从0.02到1.2，电视台主持人看清的心愿终于在邢台爱尔眼科实现！">心愿|裸眼视力从0.02到1.2，电视台主持人看清的心愿终于在邢台爱尔眼科实现！</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/03094135O2022.html" title="检测|沈阳：3月9日发现1例核酸异常请有同时空交集的相关人员立即主动报告"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="检测|沈阳：3月9日发现1例核酸异常请有同时空交集的相关人员立即主动报告" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/03094135O2022.html" title="检测|沈阳：3月9日发现1例核酸异常请有同时空交集的相关人员立即主动报告">检测|沈阳：3月9日发现1例核酸异常请有同时空交集的相关人员立即主动报告</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/03094135N2022.html" title="上海|上海新增一处中风险地区"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="上海|上海新增一处中风险地区" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/03094135N2022.html" title="上海|上海新增一处中风险地区">上海|上海新增一处中风险地区</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/03094135M2022.html" title="病例|广东阳江市1例确诊病例活动轨迹公布！这些人员请尽快开展核酸检测"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="病例|广东阳江市1例确诊病例活动轨迹公布！这些人员请尽快开展核酸检测" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/03094135M2022.html" title="病例|广东阳江市1例确诊病例活动轨迹公布！这些人员请尽快开展核酸检测">病例|广东阳江市1例确诊病例活动轨迹公布！这些人员请尽快开展核酸检测</a></p> </div> </li> </ul> </div> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="9969035691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> <div style=margin-top:10px;><center> <script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="9374620940" data-ad-format="auto"></ins> <script> (adsbygoogle = 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