腰椎间盘突出|经常午睡和不午睡的人，长期下来有什么不同？差别不是一般的大( 二 ) 饮食|大枣|老年病

三、午觉越睡越累是怎么回事？
有的人每次午睡醒来后，反而感觉很累，这是为什么？其实错误的午睡方法会导致越睡越累，比如以下这两种：
一是午睡时间太久，导致体内新陈代谢速度变慢，从而致使睡醒全身不舒服；二是姿势不正确，比如趴着或坐着，可能导致“脑缺血” ，从而致使睡醒感觉累或者头晕。
另外，不是每个人都适合午睡，比如失眠人群，不然夜间可能加重失眠程度；以及血压偏低、65岁以上、体重超标20%等人群，午睡也要注意时间，以免引发身体不适。
那一个舒适、健康的午觉该怎么睡呢？

尽量躺着睡，这样可以避免趴着睡等姿势引起的神经和血管压迫，人也能更放松；
有时间就尽量坚持午睡的习惯，如果时间比较紧张，就算眯10分钟也是好的；即便没什么困意，也可以眯着眼睛休息一会，这样也可以为下午的工作蓄积能量；
早上起来后6~8小时午睡，质量最佳。

总结：午睡确实好处不少，所以大家可以试试养成一个规律的午睡习惯，身体还会用多种种好处回报你。
参考资料：
[1
《中南大学研究发现，经常午睡可能增加高血压、中风风险》.医诺维.2023-03-01
[2
《午睡超过1小时，心血管死亡风险增34%！最佳睡眠时间公布……》.医学界神经病学频道.2020-09-01
[3
《钟南山院士推荐这个习惯：每天午睡一会好处很多！》.健康时报. 2022-02-13
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