春季气温回升，多吃以下食物，补血益气，排毒养颜，提高免疫力昨天刚刚过完惊蛰节气

昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，惊蛰到蛇虫惊醒，万物复苏，春雷乍响。今天惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

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花菜是很受大家欢迎的蔬菜，营养丰富性价比高。而胡萝卜也是好吃又营养，其中含有的胡萝卜素能明目护眼，这样两种食材一起烹饪，对人的健康更好。这道菜里含有大量的膳食纤维，能促进人体肠道吸收，使肠道黏膜不被损坏，能够有效的排出身体毒素，可以起到润肠通便的作用。

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【春季气温回升，多吃以下食物，补血益气，排毒养颜，提高免疫力】红糖
红糖是很常见的食物，对于月经期排污血是很有帮助的。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。女人在经期喝红糖水，除了有助于排污血，暖身子，还能增加身体能量，加快血液循环，改善经期身体疲乏、无精打采、气色差等症状。经期喝红糖水，建议在吃中餐前喝，如果身体极为较为虚弱，可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期。

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蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！