补钙|春季补钙，选对“钙源”事半功倍( 二 ) 骨质疏松|饮食|胶原蛋白|营养

b分子小，消化吸收率高
多孔性结构，超细粉末（3000目）易于被吸收，溶解度及离子化能力高，人体吸收利用率高。
c容易排出，过量食用也无风险
如果过量食用，会随尿液排出体外，不造成肾脏负担，无结石风险。
补钙注意事项
除了要选对钙源之外，还要注意这几点：
01补钙也有吸收率
人体对钙片的吸收率在30%左右，剂量越大越不容易吸收。反而摄入量增加时，吸收率相对降低。也就是说，不是吃得越多越好。
02膳食干扰钙吸收
吸烟、饮酒、碳酸饮料、浓茶、咖啡、高盐饮食等饮食习惯能影响钙吸收。

03阳光日照不足
维生素D体内合成量减少也会促发缺钙。而经常进行户外活动接受阳光照射有助于体内产生足够的维生素D 。
04体力活动不足
运动有助于强骨，帮助钙吸收。

在补钙的路上，选对钙源，补钙事半功倍！
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