70岁老人要想长寿，每天做好这些事如今

如今，生活条件好了，不少老人70岁了，生活仍然能自理，但是，衰老的速度是不会停止的， 70岁是一个坎，身体的机能和免疫能力也会逐渐下降，身体再好的老人， 70岁以后，脸上的皱纹和斑点也都写在脸上，无论如何打扮，再好的化妆也掩饰不了身体衰老， 70岁以后，疾病伴随已经是常态，谁也无法避免，那么70岁以后老人每天应该怎么度过呢？

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01、一日三餐，一定要安排好
这个年龄老人的食欲也逐渐变差，胃口不好，不想吃东西也是很正常的，每天如何吃，怎么吃，也成为最重要的事。
身体是革命的本钱，吃不好饭，也就不可能有好的身体，对于老人来说，只要能吃得下去，消化好，就是最大的胜利。
这个年龄的老人也越来越懒，做什么都感到费劲，身体的零件越来越不好用，许多老人都患有老年性疾病，每天都要吃不少药，本来食欲就不太好，吃这些药影响到食欲，对老人来说，真不是一件好事。
不管怎么样，一日三餐一定要精心安排，早上起来想吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？一定要安排好，吃得下饭，身体就没有大问题。
早餐要吃好，生活条件也越来越好，想吃什么都可以买到，不管是自己做还是去外面买，都是很方便的。
早餐一定要吃饱，吃好，保证蛋白质的供应，牛奶、鸡蛋、瘦肉等等，吃稀饭或者是小麦小米粥，燕麦片，包子，馒头，馄饨等等，粗粮细粮搭配。
午餐要吃饱，或者一日多餐，不要吃太饱，老人消化能力比较弱，吃饱以后还要去外面散步一下。
晚餐尽量少吃，如果饿了，可以吃一些水果，老人牙齿不好，可以榨汁或者吃些香蕉，不吃这么硬的水果，补充身体需要的营养元素。

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02、适当的散步运动也是很重要的
老人胃口不好，消化能力比较弱，有时候吃得多了点，感觉很难受，那一定要多运动一些，比如散散步，去外面逛逛风景。
如果老伴在，最好是结伴而行，不要走得太远，附近的小区公园或者楼下，和老邻居老朋友聊聊天，了解一下当地发生的新鲜事，心情愉快，也能帮助消化。
70岁老人适合散步，健身走，或者是适当慢跑，这个年龄段的老人，有很多患有慢性疾病。
高血压，肥胖病，高血脂，糖尿病等等，要适当运动，去室外接受阳光的照射，也可以防止骨质疏松，还可以强化骨骼和关节，对老年性疾病有缓解的作用。
70岁的老人身体机能已经比较虚弱了，不能进行高强度的运动，可以适当地散步，慢走或者慢跑，增强心肺机能，提高人体换气吸气的能力，如果心肺功能差，千万不要做剧烈的运动。
可以学习瑜伽，打太极拳等等，这些运动量不大的活动，最好有教练指导，一定要定期坚持运动，不要三天打鱼两天晒网，不但没有作用，反而引起身体不适。
适当的运动也有助于睡眠，很多老人常常被失眠所困扰，白天不想睡，晚上睡不着，适当的运动身体比较疲劳，那么睡眠也更容易，睡好觉，也是老人每天最重要的事，休息好，精神才愉快，才有精力，吃好睡好，是70岁老人每天最重要的事，一定要重视起来。