近照|杨紫近照吓人, 暴瘦成第二个“鲁豫”, 真实原因让人心酸！鲁豫|手臂|背部|杨紫|腹部|墙壁

造君这次真的被吓到了。
你能想到下图这个后背薄得像纸片人的拥有者是杨紫吗？！

文章图片

谁又能想到上图不是什么精修，而是实打实地微博之夜直播截图啊？！
讲真，第一眼看到这张图的时候，我真的被吓到了。
毕竟，以往杨紫在路人的生图中还是这样的。

文章图片

活动穿一字肩的后背是这样的。

文章图片

是不是挺秃然的？
所以这是要告诉我，女明星不愧是女明星！哪怕之前胖到被网友嘲，也能在你不知不觉中瘦下来？
不不不，肯定是因为台上三分钟，台下十年功。在《杨紫瘦time》我们就窥见蛛丝马迹了，她早就意识到自己要练肩颈线。

文章图片

这不， #杨紫肩颈线#也火速上了热搜。
所以说嘛，爱美的女人一定爱健身。健身确实可以让很多曲线变得好看。
而要练出好看的肩颈线，你需要知道肩关节结构：肩关节由肩胛骨，锁骨，肱骨组成，知道这个什么意思吗？

文章图片

肩关节是这三个部分组成，所以说，驼背，肩胛骨往前，必然改变了肩关节的正位，所以肩胛骨保持正位，一定程度上就是在保持肩关节。另外，肱骨也就是大臂，大臂的动作，必然牵动肩胛骨的移动。
而肩胛骨附近又有一块很出名的肌肉——斜方肌。
斜方肌是肩部运动的万金油，哪哪都有它，什么动作它都能使上劲。手提重物、打字、打电话、递东西、耸肩、转头、仰头。

文章图片

文章图片

文章图片

所以说，练肩颈线和上背部必然离不开手臂的运动，这个简单的道理明白了吗？明白之后，我们来看下面4个通过手臂练习来练肩颈线的运动。

文章图片

做法：脚离开墙壁一个手臂的距离，身体的一侧朝向墙壁，将指尖放在适合你高度的墙上。
开始用手指在墙壁上行走，直至感觉到更舒展的感觉，但又没有疼痛感。如果感到疼痛，则可能是走得太远，甚至可能还会遇到其他医疗问题。将指尖向后爬行到开始向上移动。
在整个过程中，请注意是否存在紧绷，并尝试呼气时消除紧张感。进行5次爬行，然后休息片刻，换另一侧。

文章图片

做法：站在面向墙壁的地方，离开墙壁一段距离，伸出手臂，将手掌平放在墙上，手指张开。
双手顺着墙壁走，然后缓慢而谨慎地向后退一步，直到躯干呈一条直线。延长脖子的后侧。
感觉腹部向上拉，保护脊椎。同时，将肩胛骨向下推向自己的胸腔。