6个常见的发胖恶习，才是你瘦不下来的原因减肥

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你是否曾经试过减肥，却发现体重总是很难下降？其实，有些看似微小的生活习惯，却可能成为你瘦身路上的绊脚石。

下面列举的6个恶习，就是导致你瘦不下来的原因。
首先，爱吃零食，这是许多人难以瘦下来的原因之一。零食中的高糖、高脂肪、高热量，不仅会让你在不经意间摄入过多的热量，而且还会扰乱你的饮食计划。如果你想减肥，最好戒掉零食，或者选择健康的零食，如水果、坚果等。

其次，每周喝奶茶、酒精饮料在2次以上也是一个不良习惯。这些饮品通常含有高糖、高热量，而且缺乏营养价值，会让你摄入多余热量跟糖分，不利于减肥。如果你想瘦下来，最好减少或戒掉这些饮品，选择低糖、低热量的饮品，如矿泉水、茶等。
第三，爱吃宵夜，一周2次以上容易发胖。睡前吃东西，尤其是烧烤、麻辣烫、泡面等食物，会导致热量在体内转化为脂肪，从而增加体重。
如果你想减肥，一定要做到清淡吃晚餐，避开宵夜，晚餐可以选择清淡的食物，如水果、蔬菜等。

第四，经常久坐，每天步行数低于6K步也是一个不良习惯。久坐不动不利于健康，还会加速身体机能老化，肌肉加快流失，从而导致新陈代谢下降，从而影响减肥效果。如果你想减肥，最好每天保持一定的运动量，如快走、慢跑、骑行等。
第五，不爱喝水。水是维持身体健康的重要元素，喝水不足会导致代谢减缓，从而影响减肥效果。
如果你想减肥，最好每天保持足够的水分摄入，如8杯水等，多个时间段补充，有助于控制食欲，提升自身的新陈代谢。

最后，经常熬夜，睡眠不足也是一个不良习惯。睡眠不足会导致身体代谢减缓，激素分泌紊乱，容易提升食欲，出现暴饮暴食问题，从而影响减肥效果。
如果你想减肥，最好保持规律的作息时间，保证每天8小时的睡眠时间，才能控制食欲，有效提升自身代谢。
【6个常见的发胖恶习，才是你瘦不下来的原因】