![经常睡不好觉会怎么样 每天睡觉都睡不好](http://img.hubeilong.com/240304/0603502153-0.jpg)
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经常睡不好觉会怎么样,你们的睡眠质量好吗 。是不是偶尔会失眠?偶尔会感到胸闷?偶尔又会出一身冷汗?经常睡不好小心出现这些害处!视线不良睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉 。
心脏疾病根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病 。
容易感染疾病长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病 。
尿液变多当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现过多夜间排尿量的问题,必须频繁地上厕所 。
头痛一般的情况下,睡眠不足的人都会出现头痛的情况的,这是一种比较常见的情况的 。
体重增加睡眠不足还有可能会导致体重的增加的,因为睡眠不足就会导致食欲的增加,就会容易食用一些高热量的食物的 。
容易健忘睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加 。
睡不好不如试试这样做睡前揉揉神门穴 神门穴在哪里呢?神门穴在手腕的部位,我们手腕处不是有三条横纹吗,神门穴就在第二条横纹的位置;
每天晚上睡觉之前,找到这个穴位,把一只手的拇指去揉另一手的神门穴大概30次,再换另一手,同样的动作揉30次就可以了,几天之后你会发现不用数绵羊你也可以睡的很香了 。
睡觉前别紧张 有的人在睡前心情不太好,而且睡前看了过多的或是过长时间的电视剧,导致无法从剧情中抽身出来,让你胡思乱想一通,
睡前不要看打打杀杀的剧情,破案的电视剧也不建议看,还有尽可能的别上网,尤其是用手机刷朋友圈啊,刷微博,聊天什么的;
更不要煲电话粥了,睡前煲电话粥会让精神一直处于紧张状态,就算结束通话了,精神还不能恢复平静,所以电话聊天最好是有时间限制,免的时间太长睡不着 。
别穿着衣服入睡 很多人忙了一天在外面,回来困的不行,倒头就睡,衣服也不换,饭也不吃,这样是不行的,如果穿着衣服睡觉,不仅睡不好;
就算入睡之后睡眠质量也不怎么样,而且还很容易感冒,感冒了就会影响平时的生活,所以为了不让感冒找上门,还是回到家后洗洗换上舒服的睡衣再睡吧 。
适当的把吃晚饭的时间提前一点【经常睡不好觉会怎么样 每天睡觉都睡不好】 有的人忙着工作,忙着其他事情,到吃晚饭的时候就已经八九点了,这个时候吃晚饭算是比较晚的了;
吃完马上入睡对身体不好,不利于消化,所以如果想睡个好觉,那么把晚餐时间提前一点吧,五六点左右最好了;
还有晚饭尽量别吃一些流质食物,比如粥之类的,这样睡前就饿的前胸贴后背了,睡前的两个小时内尽量不要喝水,水喝多了容易起夜,睡的也不香甜 。
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