饭量大小决定寿命长短？研究发现：饭量减少1/3，寿命延长35% 慢性病|长寿|肠胃|健康新闻

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“我们村一位阿姨98岁了，走起路来还像年轻人一样带风。 ”
“真假？”
“当然是真的听我妈妈说这位阿姨从来不吃晚饭平时吃饭也比别人要少一些，据说这是她保持长寿的秘诀。 ”

“少吃饭能减肥我信！少吃饭能长寿吗？”
“我也有点疑惑，但是确实是比很多年轻人看上去都要硬朗”
相信不少粉丝在听到这段对话后也比较疑惑，少吃能长寿吗？饭量大小和寿命长短有关系吗？
对此医生提醒:饭量减少1/3 ，寿命延长35%！接下来就让我们带着相关问题继续探究分析。
一、饭量大小决定寿命长短？饭量大小决定寿命长短吗？其实这是一个倍受关注的话题。

严格来讲，饭量并不能够直接决定寿命长短，因为影响寿命的因素有很多。
【饭量大小决定寿命长短？研究发现：饭量减少1/3，寿命延长35%】而且每个个体之间也是有差异的，饭量是一个形容词，并不能够用饭量单一元素去衡量寿命的长短。
像一些从事体力劳动和训练强度比较大的运动员，饭量往往比普通人要高很多。
由此可见饭量作为单一因素，不能够直接决定人体的寿命长短。

单从饮食角度分析，饭量也只是其中的一方面。
因为合理膳食也是极其重要的，如果营养不均衡，那么对身体造成的影响也是很大的。
以上就是关于饭量是否会影响寿命的相关内容，接下来让我们进一步探究饭量减少寿命会延长吗？
二、饭量减少1/3 ，寿命延长35%！研究发现，饭量减少1/3 ，寿命延长35%！
这是很多医生经过反复的试验得出的结论，为什么会说饭量减少或延长寿命呢？

我们可以从反向思维进行分析如果不控制饭量那么会给身体带来以下后果:
1、导致肥胖
如果在日常生活中不如注重饮食习惯，每天摄入的食物量过多，会导致体内囤积大量脂肪，无法代谢出体外，久而久之就会导致身体发胖。
肥胖是影响生命健康很重要的因素，因为多数肥胖患者不仅仅只是肥胖，多数人有高血压、高血脂以及糖尿病等慢性病。
这些疾病也会对生命健康造成很大的威胁。

适当减少饭量，可以有效减少体内堆积的脂肪含量，也可以促进身体的代谢水平。
有效降低肥胖的几率，也能够降低各种慢性病的发病率，对于身体健康而言也有着十分重要的意义。
2、增加癌症的风险
过量饮食，时间久了很容易养成暴饮暴食的习惯。
暴饮暴食无形中也会增加人体消化系统的负担，尤其是肠胃脆弱的人，可能会加剧对肠胃的损伤。
进而引起腹泻腹痛等不良反应，严重的情况可能会患上肠胃炎以及肠癌、胃癌等重大疾病。

减少饭量，能够减轻人体肠胃系统的负担，也能够在一定程度上降低患有肠胃癌的几率。
3、增加心脑血管疾病的概率
如果平时饭量比较大，很容易导致体内脂肪含量增加，进而导致血液变得粘稠。
这种情况下血管容易堵塞，引发心脑血管疾病，严重的情况可能也会导致患者猝死。
适当减少饭量，能够让人体脂肪快速燃烧，血液流通速度也会加快，有助于心脑血管健康。

4、引发慢性病
如果不注意控制饭量，尤其是喜欢吃重口味饮食的人，很可能导致体内堆积大量的油脂、糖分以及过量的碘元素，这些有很大概率引发高血脂以及高血糖等慢性病。
碘元素数量过多也会导致甲状腺无法正常分泌甲状腺激素，引发甲状腺炎严重的情况可能也会引发甲状腺癌症。
虽然慢性病不能直接影响患者的寿命，但是慢性病容易引发并发症。
并发症是很难控制的，也没有特效药，因此一定要重视控制饭量，可以降低慢性病的发病率。

综上所述，饭量过多对身体健康造成的影响是十分严重的，也不难看出适当减少饭量，对于人体健康有很重要的作用。
综上所述吃饭是一门很深的学问那么怎样饮食才会有助于健康呢？以下几点要认真做起:
三、怎么饮食对健康更有利1、合理搭配
吃饭讲究营养均衡，才能够提供人体所需要的能量。
如果营养不均衡，人体所必备的能量摄入量不足也会导致身体不能够正常运转。

对于长期喜欢吃高热量食物的人，一定要将饮食变得清淡一些。
多摄入新鲜的蔬菜并补充优质的蛋白质和适当的优质坚果。
这些能够满足身体所需要的营养，同时也能够避免过度肥胖等问题。
食物多样性能够满足身体所需要的各种微量元素，也能够减少因为缺少微量元素导致的身体疾病。
2、控制饭量
在前面分析了饭量过多，所造成的影响比较严重。
适当控制饭量，能够减少人体消化系统的负担，同时也能够避免囤积过量的脂肪，也能够有效预防慢性病。

当然控制饭量也要结合实际情况进行定夺，对于长期从事体力劳动和运动员可以酌情增加饭量。
尤其是对于肠胃功能比较薄弱的人，一定要吃七分饱，吃得过饱容易导致胃酸、胃胀、腹泻、腹痛等问题。
3、细嚼慢咽
现在的生活条件有了质的飞跃，不像过去缺少吃的，很多人看到食物都狼吞虎咽，总担心吃慢了会没有食物。
因为狼吞虎咽会导致胃部积食问题，也会影响肠胃的消化功能。

细嚼慢咽有助于食物进行充分的咀嚼，也能够减少肠胃的负担，在一定程度上降低了肠胃疾病的发病率。
以上就是关于健康饮食的几点建议，而除了养成健康饮食的习惯之外，要想长寿，那么以下几点也要认真履行。
四、长寿的法宝1、情绪稳定
其实情绪稳定对于长寿而言是很重要的。
这几年患有心理疾病的人员明显增多，尤其是受到疫情的影响，很多人丢失了工作导致生活压力极大，因此焦虑情绪特别严重。

情绪稳定，能够在困难的时候让自己重新建立起信心，不被困难说压倒。
遇到事情也能够保持情绪稳定，让生活变得有节奏，不过于慌张，也不过于焦虑。
这些对于家庭和谐也十分重要，在一定程度上能够减少抑郁症等心理疾病的发病率，同时也有助于健康长寿。
2、定期体检
随着年龄的不断增加，人体各个器官都会或多或少的出现一些问题。
通过定期体检可以及时发现问题，并积极就医能够让身体时刻保持良好的状态。

不注重定期体检的人，一旦身体发出重大，预警往往病情也十分棘手。
要想治疗起来也是十分困难的，甚至会危及到患者的生命健康。
虽然定期体检并不能够避免疾病的发生，但是却能够做到有效预防疾病，也能够让患者有一个心理准备。
在一定年龄之后，尤其是对于中老年人，每年一定要做全面的定期检查。
主要检查项目包括：心脑血管疾病筛查、高血脂检查、高血压检查、糖尿病筛查、肾脏功能和肝脏功能检查。

3、坚持运动
坚持运动对于人体的免疫力和抵抗力而言是十分有用的。
尤其是随着年龄的增加，人体免疫力难免会有所下降。
通过体育锻炼可以让身体的免疫力保持在一个高水平上面，也能够有效降低感冒发烧的发病率。
对于年龄比较大的人员，坚持运动可以减少骨质疏松的发病率。
因为随着年龄的增加肌肉流失会越来越多，骨骼也会变得越来越脆弱，坚持运动能够起到强身健体的作用，也能够增加骨质密度。

每一个人的身体素质是不一样的，要结合自身身体特点，选择适合的运动方式，对于长期有运动习惯的人，选择的空间就会大一些。
对于平时不太喜欢运动的人，可以先从慢走、瑜伽、太极拳等比较柔和的运动开始锻炼，等身体体能达到一定强度后，可以适当增加锻炼的强度。
运动并不一定是越多越好，一定要适宜为主。
每周保持三四次的运动量即可，每次运动时间控制在30~40分钟为宜。
尤其是对于中老年人，不要盲目加大运动量，很可能造成扭伤。

除此之外，需要注意的是对于没有运动基础的人在锻炼身体之前，最好寻找专业人士进行帮助。
结语俗话讲:民以食为天。每个人要想生存，都离不开饮食。
饮食和我们的生命息息相关，虽然饭量并不能够决定寿命长短，但是饭量对人体寿命的长短有着一定的影响。
暴饮暴食对人体造成的损伤是极其大的，适当减少饭量有助于身体健康，也能够在一定程度上起到延长寿命的作用。

要想寿命健康，那么在饮食上一定要讲究科学做到合理膳食是很有必要的。
以上就是本文分享的关于饭量减少是否能够延长生命的相关内容，欢迎大家相互交流探讨。