中药|经常喝牛奶会增加胰岛素抵抗？糖友还能不能喝牛奶了？( 二 ) 用药指南

要知道每个人的失眠原因不同，牛奶助眠，主要是在于牛奶中含有的色氨酸，能帮助合成褪黑素，也就会有助于更快入睡。可是，现实情况中，有个问题需要考虑一下，就是究竟摄入多少牛奶，才能合成比较多的褪黑素。

不用多想，摄入量肯定是多的，那就没有必要了，牛奶喝多不仅容易肚子胀，还会增加尿液的生成，这样反而是不利于睡眠的。况且，有些人的失眠可能是受到疾病影响，也可能是受到情绪影响，不同原因引起的，想要更快改善睡眠，就要对症进行调理了。
牛奶含有的营养较为丰富，也是现代人常喝的饮品，尤其是老年人和小孩，可以帮助补钙。也是因为牛奶是常喝的饮品，就特别的受到关注，各种说法都有，但是真还是假，就有待考量了，希望以上几个错误说法，你没有信。
参考资料：
1. 《喝牛奶容易长胖？关于牛奶的 7 个真相》·丁香医生·2017.1.3
2. 《早上喝牛奶更营养？》·科普中国·2021.8.10
3. 《牛奶、红酒、褪黑素能助眠？不一定!》·健康时报·2020.5.17