惊蛰一至 ， 春暖花开的脚步更快 。 但气温升高 ， 各种细菌也跟着活跃起来了 。
古人一般认为 ， 惊蛰前后人体内的肝阳之气渐渐上升 ， “阴血”相对不足 。 此时养生应该顺应天时 ， 保持心情愉悦 ， 如春日一样充满生机 。
从饮食方面来看 ， 惊蛰时节饮食可以适当清淡一些 ， 多吃富含植物蛋白质、维生素的食物 ， 如菠菜、芦荟、芹菜、油菜、山药、莲子等 。
【天时|惊蛰养生 顺应天时饮食清淡】同时 ， 春季冷暖不定 ， 出行时还要注意及时增减衣物 ， 保持室内通风 ， 尽量避免过度饮酒和熬夜 ， 预防感冒等疾病的发生 。

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