核桃有很高的营养价值 ， 含优质的蛋白质、脂肪、碳水化合物还含有丰富的维生素和其他微量元素如（钙、铁、锌、锰等） 。每天吃些核桃 ， 对脑神经有很好的保健作用 。核桃中含的维生素B和维生素E，可有效防止细胞老化，增强记忆力、并且延缓衰老的作用 。最适合经常健忘、失眠、头晕的老年人 。
核桃还有缓解疲劳的作用 ， 平时可以生吃一些鲜核桃 。经常吃核桃能有效预防心血管疾病、减压安眠、降血压的作用 。还可以补血、健胃、美容，淡化痘印的作用 。
【吃核桃真能补脑吗】核桃是食疗佳品 ， 可生吃、水煮、做菜都可以 。生吃核桃时不要吧核桃仁外面那层薄皮给剥了 ， 会失去一部分营养价值 。水煮核桃要适当的加点盐，也可以煮核桃粥或者做菜 。都是一道很有营养的食品 。

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