状态|世界睡眠日，被他们用左点睡眠仪卷到爆左点|问题|身体|物理疗法|短时

2022年3月21日是第21个「世界睡眠日」,它设立的目的主要是为了引起人们对于睡眠的高度重视,提醒人们要时刻关注睡眠健康和睡眠质量。
经过世界卫生组织调查显示,27%的人都有睡眠问题。而在中国,有超过3亿人存在着睡眠障碍,成年人失眠的发生率高达38.2%,90后的睡眠中不足超过60% 。长期失眠会导致人们的身体各方面的机能下降,损害健康,不得不引起重视。

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“白天睡不醒、晚上睡不着”几乎是一部分的常态,深夜加班、熬夜追剧、越来越亢奋的夜生活殊不知在一点点的消费着我们的身体,今天是世界睡眠日,你还在熬夜失眠,透支你的健康吗?接下来就和大家聊聊睡眠这件事。
睡眠不足有哪些危害?
如果你在短时间内出现睡眠不足,很容易会造成头晕、乏力、头痛、记忆力下降或者精神不集中等现象,长此以往下去直接造成免疫力下降,导致小病不断。
如果你长时间睡眠不足,它后果就较为严重了,皮肤干燥、精神萎靡、脱发、甚至还会增加患癌的几率,由功能性的疾病逐渐转变为器质性的病变。
如何改善睡眠?
其实睡眠质量好不好与我们生活习惯和心理状态有很大关系。有相关临床医学实践表明,改善睡前的生活习惯可以有效提高睡眠质量,因此助眠可以采取以下措施:
睡眠要保持心情平稳,不要情绪波动太大
有些人在准备入睡的时候,总是会想一些乱七八糟的烦心事,或恼火、或悲伤,跌宕起伏的心情对于解决问题没有任何帮助,同时还会让你翻来覆去的睡不着觉,所以为了更好的睡眠,睡前要保持心态平稳,注意自我调节。
【状态|世界睡眠日，被他们用左点睡眠仪卷到爆】
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设置科学的睡眠时间,形成稳定的生物钟
有些人对于进入入睡的时间是没有固定标准的,有时候早,有时候晚,这时候整个生物钟就是紊乱的,因此就会形成睡眠障碍。我们可以设置稳定的睡眠时间,例如晚上9点必须要上床睡觉,早晨6点一定要起床,形成规律,更有助于睡眠。
合理饮食、适量的运动
晚餐吃的太多或者太少也会直接引起睡眠障碍的,建议大家可以睡前喝一杯牛奶,不要喝咖啡和茶,同时白天要适量的运动来缓解生活和工作中的压力,让精神放松。
睡眠障碍并不是一天形成的,良好的睡前习惯和平稳的心理状态也需要您的长期坚持,采能够看得到高质量睡眠效果。当然,你的自律性较差或者是这些办法对你完全没有作用,那么建议你选择黑科技助眠——左点睡眠仪采用物理疗法帮助20分钟高速进入睡眠状态,要不要体验一下啊。

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左点睡眠仪是已经获得了国家二类医疗器械资格认证的,并且屡次被各大医院专家、千万医疗届博主“丁香医生”推荐过,主要是采用了中国失眠诊断和治疗指南中介绍的经颅微电流刺激疗法,它可以很好地帮助失眠患者快速进入睡眠状态,达到助眠效果。

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它利用一定强度的低频脉冲,通过预先设定的刺激程序来刺激神经或者肌肉,同时能够满足经颅微电流刺激疗法所需的刺激输出电流,经颅微电流刺激疗法在临床上研究表明能够提高具有镇静和镇痛作用的神经递质的分泌,从而辅助治疗失眠。