做到这几点轻松过夏小满养生要注意什么小满养生要注意 _知识经验

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1、避免熬夜
2、由于节气后昼夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。如果长期熬夜，会造成人的生理机体和代谢系统的紊乱，引起上火，容易引起便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。因此，在炎热的夏季，预防上火的有效方法是规律作息，避免熬夜。
3、注意着装
4、一小时后气温逐渐回升，此时的衣服要宽松舒适，既方便活动，又通风凉爽，有利于散热。一般来说，衣服覆盖的身体面积越小，体温流失越快。但是在炎热的夏天，不要误以为越暴露就越凉快，因为只有当外界温度低于皮肤温度时，暴露时才会感到凉爽。当外界空气温度高于皮肤温度时，暴露面积不能超过人体总表面积的25%，否则热辐射会侵入皮肤，会更热。
5、避寒。
6、月底以后气温会明显回升，降雨增多，但早晚仍较凉爽，日温差仍然较大，尤其是降雨后。所以要避免受凉受风，尤其是晚上睡觉的时候。否则，寒湿之邪停留在皮肤上，郁化为热，容易导致风疹、湿疹等皮肤?。煌Ａ粼诠亟诖?，容易引起各种风湿性疾病。虽然现在人们一般不会睡在石头上或者冰冷的地面上，但是空调、凉席、冷水澡、短裙等带来的寒湿。不一定很小。如果一不小心患上了湿冷，可以通过运动或者热水澡来祛湿。
7、小心洗冷水澡。
8、童年以后，因为天气越来越热，很多人喜欢洗冷水澡。在这方面，洗冷水澡虽然好，但并不适合所有人。比如体质弱或者高血压、关节炎的人就不要洗冷水澡，以免对身体造成伤害。
9、少吃冷食
10、进入小满后，气温不断升高，人们往往喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。这时候吃冷食容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。因为儿童的消化系统尚未完善，老年人的内脏功能正在逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。所以在饮食方面，要注意避免生冷食物的过量食用。
11、不要发脾气。
12、天热了人很容易出汗，中医一直把汗视为“心之津液” 。出汗过多自然会消耗心脏的阴液，导致心阳亢奋，人也会感到疲劳。这叫“壮火吃气”，就是火太旺会消耗我们体内的气。所以，在暑热盛行的夏季，要时刻注意心火对人体的危害。首先，不要发脾气，火上浇油。103010还提到了“让你的头脑生气”，就是你要注意不要因为心烦而发脾气。“让你的愤怒发泄出来，如果你接触到了它” ，你应该平和平稳地发泄你的愤怒，就像你接触到了它一样。
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