晨起是降脂“黄金期”，常吃4种早餐，血脂或会“蹭蹭降” 俗话讲

俗话讲，一天之计在于晨，早上这顿饭对身体健康影响很大，平时不吃早餐的坏习惯，对身体自然会有伤害，如果不节制摄入某种早餐，会无益于身体血脂运转，容易诱发高血脂，给身体带来影响。
身体在7:00~9:00的时间段，是胃肠功能活跃的时间段，这个时候进食不管是其中的营养物质，还是热量，都会被大幅度的吸收利用，所以在食材方面一定要谨慎。

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早上是降脂“黄金期”
【晨起是降脂“黄金期”，常吃4种早餐，血脂或会“蹭蹭降”】俗话说：一日之计在于晨，早餐对于大家来说非常的重要，如果早餐不吃不仅仅会影响身体的机能，甚至会使血脂升高，给身体带来不利的影响。
所以一天当中早餐很重要，早餐可以提供身体所需要的能量，而且这个时间段能够降低血脂的''黄金期'' 。
吃早餐可以使身体的能量补充，能够起到养胃的效果，吃早餐可以年轻一到两岁，对于营养摄入平衡，减少血糖的波动，控制午餐食量有很大的帮助，同时，吃早餐可以使身体的代谢速度变快，使身体更有活力。

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早晨是降脂“黄金期” ，多吃4种食物，血脂或会稳速下降
1、绿色蔬菜
血脂高的人群不妨多吃些绿色的蔬菜，新鲜蔬菜可以帮助血液循环以及身体的脂肪代谢更好，同时对于身体健康发展有很大帮助，比如芹菜，菠菜，卷心菜等，抑制身体对胆固醇的吸收，提升血液流动速度，减轻血管负担，保护血管的健康程度。
2、牛奶
牛奶当中含有丰富的铁，钙，铜，锌，锰以及多种维生素，多肽和氨基酸等多种营养物质，能够增加身体的钙质，缓解疲劳感，增加身体的免疫能力，很适合体质虚弱的人群食用。
高血脂可以喝些牛奶，牛奶当中的成分能够使胆固醇合成酶的活性得到抑制性，降低胆固醇的出现，对高血脂患者有一定的帮助。

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3、鸡蛋
很多人觉得鸡蛋的不适合高血脂患者食用，其中鸡蛋营养比较丰富，含有卵磷脂，能够防止血液的脂质沉积，起到降血脂的效果，但是对于高血脂患者，鸡蛋不要多吃，每天吃一个就行。
4、芹菜
芹菜是一种营养价值高的蔬菜，含有很多的膳食纤维，平时适当吃芹菜，能够促进肠道蠕动的速度，降低血脂水平，对于高血脂患者来讲，经常吃芹菜能够补充营养，起到辅助降血脂的效果。

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这些早餐，或会升高血脂，尽量要少吃
【油炸食物】
本身油炸类的食物有很多的脂肪，以及油脂，摄入过多油炸食物，排泄功能会出现障碍，使身体血脂异常，出现血脂升高的情况。
此外油炸食物制作的时候会形成大量的油脂，这类的油脂进入身体，随着血液流到每个器官，影响肝脏的代谢功能，从而使血脂以及脂肪肝出现升高，为了能够避免血脂升高，建议早上少吃一些油炸类的食物，减少油炸摄入，清淡饮食，能够很好的降低高血脂的方法。

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【咸菜】
在父母年代，因为生活环境以及经济条件的原因，部分父母会有腌制咸菜的习惯，现在经济提高这种习惯依然保留下来，老人们都有早餐吃咸菜加米粥的习惯，这类的饮食方法不仅仅缺少营养，而且其中含有大量的盐分，会使血管受到伤害，严重会使身体出现中毒。