【跑步20公里消耗多少热量】跑步20公里消耗200卡路里左右的热量 。跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点 。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值 。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳 。
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