过完年了，该卷还得卷起来，不然你拿什么来逆袭2025年？薯条

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每逢过年胖3斤， 2024这个年，你有没有正常胖起来了呢？我正常胖起来了，现在的体重是58公斤，我身高155 。比值一算，我属于偏胖类型了。收假的时候，同事们都在说自己瘦了，只有我正常胖了。我想了想，也不知道是哪里出了问题。
贾玲在这个春节贺岁档中，成功拿下了众多资源，就因为她从一个普通的胖子逆袭成为了精致女孩，时尚达人。是走到哪里都带光的人，她是众多想要减肥朋友的偶像，是“只要正确的努力，就一定可以改变人生版本”的典范。她用自己不同的两个版本人生活脱脱地向我们证明，只要你想，只要你行动，就一定能够梦想成真。

正是在贾玲女士的成功激励下，我决定认真把减肥这件事提到我的2024年日程上来，我需要让自己健康地瘦下来。体重不过百的同时，还能够让自己的背部、手臂、臀部和腿都拥有一些力量。
说干就干，千万不能迟疑。因为有一个72法则，说的是，一件事如果你决定要做，就一定要在72小时内去开始，超过72小时，这件事，你就真的不可能去做了。于是，我简单地给自己列了一个减肥计划，在2024年，我要达成的目标体重是48公斤，也就是说，我要用一年的时间，让自己瘦下来10公斤。怎么瘦呢？无非就是做什么和不做什么。
做什么？饮食健康，保证每天2杯青汁的量摄入，每天2杯咖啡，平时多喝水。睡眠规律，尽量早睡早起，固定好自己的生物钟。适量运动，中午增加锻炼时间，每天至少要确保半小时的运动量。

比如，今天我就开启了半小时的骑自行车运动。运动这件事真的不容易，特别是在最后几分钟的时候，我的腿开始不听使唤，我开始频繁地看时间。
但也正是最后的这几分钟，我的额头开始出汗了，于是我告诉自己，出汗的感觉是酣畅淋漓的，是达到效果的，是能够排毒的。只要能够排毒，炎症就不会找上我们的身体。所以，运动的最后几分钟，真的是靠意志靠想象坚持下来的。
接下来的日子，我会坚持运动这件事。毕竟， 2025年的逆袭，就需要靠运动来支持了。
不做什么？少吃或者不吃垃圾食品，比如薯条。我是特别爱吃薯条的人，以前我每隔一段时间就会给自己买上几包薯条或者瓜子，然后边追剧边吃掉这些垃圾食品。
【过完年了，该卷还得卷起来，不然你拿什么来逆袭2025年？】虽然内心也是知道它们对于身体健康是百害无一益的，但是就是会控制不住自己。似乎还有一个不成文的习惯，需要定期摄入一些薯条薯片或者其他垃圾食品。

另外不做什么呢？就是尽量少熬夜，熬夜对于女性来说特别伤害身体。熬夜会造成哪些伤害呢？掉头发、面脸油光、抵抗力下降易感冒、意志力变得薄弱。
也是在运动的时候，我忽然想到一个点，确保自己必须把运动这件事坚持下去。那就是，人是需要力量感的。当一个人拥有力量的时候，她是不容易被眼前的困难所打倒的，相反，她能够越挫越勇，让自己更上一层楼。

我们经常说不要被困难打倒，而是要让困难成为自己通往成功的垫脚石。但是仅仅只是嘴上说说而已，真正要落到实处，还必须确保自己拥有力量去战胜困难。
这个力量怎么来呢？一种是来自于身体肌肉的力量，这个可以通过持之以恒的运动获得。另外一个就是心力，心力是需要通过成功一遍遍重复从而获得的。知道了来源，那么就不难给自己制定计划了。如果我们实在没有办法去制定计划，还有一个非常好的法子，就是去寻找在这方面取得成功的人，他们之所以能够成功，一定是因为他们做对了什么，去复制他们的经验，能够让我们少走很多弯路，重要的是，在做的过程中，我们能够慢慢地体悟到，哪一种方式才是更适合我们的。
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