医生|45岁主任3个月，血压从160下降至120，自述：多亏这1天然“降压剂” 运动|高血压

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张强（化名）是一家工厂的主任，今年45岁，随着市场需求的改变，今年的工厂发展不景气，员工也是常常抱怨，因此压力特别大。重压之下，张强总是吃不好，睡不好，身体也出现了一些状况，总是时不时的有头晕头痛的现象。

家人知道后，就赶快让张强去医院做了检查，检查结果显示患有高血压，高压180 ，低压120 ，这可把张强吓坏了，怎么会患上高血压呢？医生就对他的生活状况做了详细了解，原来与这3个因素有关。

医生：这3因素会造成血压升高，快做了解
1、过度劳累
原来张强已经45岁了，本身身体的各项技能都处于滑坡阶段，再加上重压的工作，就会使身体机能过度劳累，这会使身体的交感神经长期处于兴奋状态，肾上腺素也会过度分泌，就会导致血管出现急剧收缩的情况，血压也会慢慢升高。

2、熬夜
为了赶进度，张强每次都会工作到深夜，甚至通宵不休息，第二天依然上班，长时间如此，身体的各个器官生物钟就会被打乱，导致身体出现内分泌失调的情况，同时也会造成颅内压升高，使血压波动频率较大，从而造成血压升高。
3、过量饮酒
由于工作压力大，应酬也比较多，张强经常会借酒消愁，酒精中的物质进入血管后，会对血管产生严重伤害，血管会很快的进行反弹并扩张，血压也会立即升高。所以平时还是少喝酒为好。

医生告诉张强，只要改掉不良的生活习惯，按时服药，血压就能控制住。张强听后就暗下决心，一定要控制住血压，过了3个月，再来医院复查时，医生很惊讶，他的血压已下降至120/80 ，回到平稳数值，医生惊讶的问他是怎么做到的？

45岁主任3个月，血压从160下降至120 ，自述：多亏这1天然“降压剂”

【医生|45岁主任3个月，血压从160下降至120，自述：多亏这1天然“降压剂”】

此外，医生提醒：张强的这2小妙招，也可借鉴学习
一：多喝水
张强之前特别不爱喝水，自从开始调理血压后，每天水杯不离手。因为水中含有丰富的矿物质，同时也可提高机体免疫力，稀释血液粘稠度，促进血液循环，不仅能降低血压，或也可预防心脑血管疾病。
二：坚持运动
张强现在还每天都坚持运动。运动可以提升机体免疫力，促进整体血液循环，消耗掉体内多余的脂肪含量，平时可选择：快走、跑步、打球及打太极等，这些有氧运动，对稳定血压都有一定的功效。

温馨小贴士：
血压高的人，一定要注意合理膳食，平时可以多吃苹果、香蕉、胡萝卜及木耳等食物，这些食物的钾含量很丰富，若经常食用，给身体补充营养的同时，或也可帮助血压水平慢慢下降。
参考文献：
王增武，武阳丰，赵连成等中国中年代群高血压患病率及知晓率