一日三餐|长寿的人，身体多半有6种行为，若有一个，恭喜

每天都有许多病患被送进医院，有的人病重，有的人病的轻。目前这个癌症的发生率是比较高的，这估计都与我们目前人的生活习惯以及生活的环境有关。几乎每天都有换这种病的病人，有的病人换上这种病心里都是比较害怕的。大部分人还是心理影响比较大。其实我们也没有必要害怕，这种病虽然不容易治愈但是我们还是可以预防它的发生。只要在生活中多注意一些细节上的东西，还是容易长寿的呢，下面我们一起来看看吧！如果你占其中的一条那也恭喜，说明你身体健康易长寿！【 一日三餐|长寿的人，身体多半有6种行为，若有一个，恭喜】

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1、要多运动，走动不要久坐。目前大多数每天都会坐半天以上。你像学生在学校上课时大多数都是坐着的，上班族大部分也是坐着的，如程序员，财会这些工作都需要长久坐着。人如果坐久了是不好的。久坐会导致血液循环不畅，长久的久坐会造成血管堵塞，以至于血流不畅易引起心脑血管疾病。所以我们平时不能久坐要做适当的运动。

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2、注意休息，不要过晚休息。目前大部分人都有晚睡得习惯，有的人觉得自己年轻晚点睡没关系，没什么影响。但是你们可能不知道每天11点到3点是身体血液循环，以及肝脏，肾排毒的时候，如果长久的晚睡，不及时休息有可能造成毒素的沉积，这样的话越积越多，这样就导致一些肝脏以及肾上的疾病出现。所以我们平时要注意休息。

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3、尽量不要吸烟，在我国许多人都爱吸烟，目前不管是大人还是学生许多人都吸烟，但是烟的危害是很大的，如果经常吸烟，特别是吸的比较多，那样对身体损伤就比较大了。因为烟草中含有大量的尼古丁，这种物质在身体里很难被消化排出，所以能造成一些肺病，严重的可以造成其他疾病，所以我们要减少或者尽量少抽烟。4、每天一日三餐要定量的吃，不要饱一顿饥一顿的。特别是早餐一定要吃，目前的人们经常不按时吃饭，特别是现在的年轻人又是忙住了不按时吃饭，有事为了赶时间就不吃早餐了，以为没啥事，结果不吃早餐对肠胃损伤较大。如果经常不吃早餐造成一些肠胃疾病，所以我们要按时吃早饭。每天一日三餐都要按时吃。

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5、平时要注意饮食搭配，多吃一些对身体好的粗粮。目前许多人都喜欢吃一些大鱼大肉，很少再有人吃一些粗粮如小米，现在吃的人就较少。但是我们应该多吃粗粮少吃一些鱼肉或者粗粮，因为粗粮对疾病的预防有一定的作用。6、多吃水果注意搭配，因为许多水果都是对身体有好处的，有的含有维生素可以强身健体，有的对疾病有预防的作用，所以我们要多吃一些水果和蔬菜搭配着吃这样对身体也是有好处的。

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上面这几种情况都是能够保证我们身体健康的一种方式，长寿并不是说说就行，贵在坚持，对于天气炎热了，肥胖的人，出现的疾病几率比较大，需要多运动，就像日本长寿人数比较多，而日本的肥胖率也是比较低的，因此在生活中，我们要牢记以上6点对身体好！