还在吸烟?当心慢阻肺!肺也想让你戒烟了

吸烟伤害自己咳痰、呼吸困难 , 甚至呼吸衰竭
还有二手烟、三手烟躲在暗处 , 伤害身边人
看完这篇戒烟 , 从现在开始
别小看了一支烟
肺就是这样被伤害
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吸烟指数越高越伤肺 , 患上肺气肿、慢阻肺的风险也就越大 。
不止吸烟 , 二手烟、三手烟也可怕
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吸烟不仅影响自身健康 , 身边人也会遭受二手烟的伤害 。 三手烟也在“虎视眈眈” 。 “吞云吐雾”出来后的有害物质会附着在沙发等棉织物表面 。 当人接触这些物品时 , 这些有害物质就可能进入体内 , 给健康带来威胁 。
还在吸烟?当心慢阻肺!肺也想让你戒烟了】吸烟惹的祸:慢阻肺
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慢阻肺仅次于心脏病和脑中风 , 是第三大致死病因 。
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慢阻肺不是一瞬间形成的 , 而是日积月累逐步发展而来的 。
第一阶段
咳嗽、咳痰 , 冬天症状易加重 。
第二阶段
呼吸困难 , 活动耐力下降 。
第三阶段
呼吸衰竭、昏迷 。 肺部疾病的进展 , 还会累及心脏 , 发展成肺源性心脏病 , 最终导致呼吸衰竭、乃至心力衰竭 。
测测您的肺功能
下降了吗?
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用计时器计时1分钟 , 保持正常呼吸 , 记录呼吸次数 。 正常呼吸频率约为每分钟15次 。 如果肺不好 , 呼吸频率会变快 。
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慢阻肺或者慢性呼吸道疾病的患者 , 可使用血氧仪监测血氧饱和度 。 通常情况下 , 慢阻肺患者的血氧饱和度不能低于95% 。
两套呼吸操
辅助改善肺功能
01
缩唇呼吸法
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方法:吸气3秒尽量吸到底 , 屏住呼吸 , 然后缩唇缓慢地呼气6秒 。
作用:每天坚持 , 反复练习 , 有助于恢复肺泡弹性 , 改善呼吸功能 。
02
腹式呼吸
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方法:吸气鼓肚子 , 呼气瘪肚子 。
作用:膈肌是人体主要的呼吸肌肉 , 腹式呼吸可以有效锻炼膈肌功能 。
医生提醒
戒烟需要毅力 , 有困难可去医院戒烟门诊寻求帮助 。
健康之路