睡眠质量|“一日不睡，十日不醒”，是真的吗？春天到，2大睡眠误区别中招疾病|失眠

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熬夜、通宵，对现代人来都是常事。电灯、电脑、电视的出现，让人们的夜晚更加丰富多彩，也会在无形中影响人们的睡眠节律。过去，可能天黑了没有蜡烛就要躺在床上睡觉了，但是现在哪怕是天黑，城市里的很多地方还是亮如白昼。
不少人觉得在偶尔熬夜一次后，只要第二天多睡一会儿，就能补回来。可俗话说：一日不睡，十日不醒。意思就是，如果有一天晚上不睡觉，就算你睡上十天都睡不醒，补不回来。熬夜不睡觉，有这么严重吗？

一日不睡，十日不醒，是真的吗？
按照人们的睡眠习惯来看，日出而作日落而息是常态。而熬夜通宵，一整夜都不睡就是打乱了这样的常态。在熬夜、通宵后，人体多处会受到伤害。
眼睛会因为熬夜通宵而出现红血丝、酸涩不适；心脏会因为持续的泵血，得不到休息而出现心慌、心跳加快；大脑也会因为长时间的兴奋而导致中枢神经紧张，哪怕很累，也难以进入睡眠状态。还有肠胃，在熬夜的状态下也无法正常的消化分解食物，在这种情况下，也会增加肠胃疾病的风险，容易带来腹胀、消化不良等影响。

而所谓的“补觉” ，除了让人们在心理上觉得前一天缺失的睡眠补足外，并不能让身体得到其他的好处。相反，因为“补觉”心理而带来的超长时间的睡眠，反而还可能导致身体因为睡得时间太长而昏昏沉沉的，对第二天的精力反而不利。
总的来看，当你因为一些事情偶然出现一次熬夜、通宵的情况后，第二天并不建议大家过分的补觉，刻意的延长睡眠时间。正确的做法是，保持原有的睡眠习惯，并且坚持下去，对健康更有好处。而俗语所说的“一日不睡，十日不醒”虽然有些夸张，也是提醒大家，避免熬夜。
【睡眠质量|“一日不睡，十日不醒”，是真的吗？春天到，2大睡眠误区别中招】
春困降至， 2大睡眠误区别中招了
首先，春三月，应夜卧早起？
在《黄帝内经》中提到，在春天万物生长，应该晚睡早起，顺应时节的变化，调理身体。但这个“夜卧早起” ，应该是几点睡，并没有详细说明。很多人就觉得那我迟点睡才是对的。
这里的夜卧，也不宜迟于晚上的11点，早起也不应该早于6点。主要是为了避免在太阳落下后，长时间的熬夜消耗身体内的阳气。太阳升起后起床，也能顺应阳气生发，帮助人体补充阳气。

其次，春困就要多睡觉？
在冬季。身体内的呼吸都会减缓一些，而春天到了，温度升高后身体对氧气的需求提高，但呼吸的节奏还是没有发生改变，那么也很容易出现供氧量不足，犯困的情况。
如果你出现了这种情况，建议你多起来走动走动，经常出去呼吸新鲜空气，也饿能有助于改善春困，尽快的让身体适应变化。
提到睡眠，不少人觉得很简单。但真正能够拥有优质睡眠的人只是少数，如果你总是出现熬夜、通宵的行为，不妨记住“一日不睡，十日不醒”虽然有些夸张，但并非没有道理。而且春天到了，还有2个睡眠误区，如果你不小心中招了，对健康也没有好处。
参考资料：