![哺乳期可以吃玉米吗 哺乳期吃玉米有什么好处](http://img.hubeilong.com/240227/2121022a0-0.jpg)
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哺乳期的妈妈和在怀孕期间一样,饮食上有很多注意事项,那么哺乳期可以吃玉米吗?下面一起来看看吧 。【哺乳期可以吃玉米吗 哺乳期吃玉米有什么好处】哺乳期能吃玉米吗哺乳期可以吃玉米,但要完成熟透后再食用 。
烹调尽管使玉米损失了部分维生素C,却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性 。建议哺乳妈妈吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进,因为玉米的许多营养都集中在这里 。
此外,玉米中含蛋白质,与富含维生素C的草莓同食,可防黑斑和雀斑 。但是,不能常把玉米当主食来吃,否则容易导致营养不良,不利健康 。
哺乳期吃玉米的好处1、减肥 哺乳妈妈在坐月子期间,会摄入比较多高脂肪和高热量的食物,不知不觉间,就会比原先稍胖 。食用玉米可消除饥饿感,但其含热量很低,所有是减肥的代用品之一 。因此,玉米可以作为体重稍胖的哺乳妈妈辅助食疗 。
2、增加记忆力 食用玉米后能刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能 。因此,哺乳妈妈常食玉米,有利于婴儿智力的发育 。
3、明目 特别是黄色玉米,其能缓解黄斑变性、视力下降 。黄色玉米中含有叶黄素和玉米黄质,这些物质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,起到明目的功效 。
4、促进胃肠蠕动 玉米中含有大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,起到防治便秘、肠炎、肠癌等功效 。
哺乳期吃玉米的注意事项1、不宜与回奶的食物一起吃
哺乳期的妈妈需要喂乳,所以不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物,所以在吃玉米的时候忌与此类食物一起烹调或食用 。
2、哺乳期饮食不宜过重口味
妈妈吃玉米的时候应尽量避免高油高温过久的方式,这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化 。特别是爆米花,哺乳妈妈最好少吃 。
3、发霉的玉米不要食用
因为发霉的玉米会产生一种致癌物质,不利于哺乳妈妈和婴儿的健康 。如果购买的玉米较多,可挂在通风的地方,这样可以降低发霉的机率 。
4、注意食物的搭配
玉米和海螺一起食用,会引起身体不适;和田螺一起吃容易中毒,用地浆水可以解毒 。玉米和小麦一起食用,可提高蛋白质的吸收;和鸡蛋一起食用,可以防止胆固醇过高;和豆角一起食用,对于脾胃虚弱、尿频遗精、动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压病人有着很好的食疗效果 。
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