|“助眠冠军”被发现，不是褪黑素，医生：睡前嚼一嚼，静心安神，睡的香

【|“助眠冠军”被发现，不是褪黑素，医生：睡前嚼一嚼，静心安神，睡的香】

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睡觉这一看似简单的事情，却有很多人难以做好，相信大部分人都经历过在晚上辗转反侧的时候，偶尔一次，自己还能调节过来，长期如此，对整个人来说都无比的煎熬，不仅白天精神差，身体素质也会随之下降。

现在很多人认为睡眠上出现问题，基本都是脑部分泌的褪黑素的问题，褪黑素只是一种大脑松果体分泌的激素的一种，受光线影响，白天分泌的少，晚上分泌的多，晚上分泌多时，有助于人们进入睡眠。
经科学研究，现已研制出人工合成的褪黑素，在一定程度上，当人体褪黑素分泌出现问题时，可以起到帮助的作用，但也并不是所有的睡眠问题都与褪黑素有关，并不是食用褪黑素就可以改善睡眠问题。

适合用褪黑素帮助睡眠的主要有几类人，其一就是经常上夜班，日夜颠倒的人，由于本身体内的褪黑素分泌规律发生变化，这是可以借用人工合成褪黑素来帮忙调节，其二就是常熬夜，睡眠不规律的人，可以用褪黑素调节睡眠。
其三是经常出差，需要倒时差的人，但神经科医生表示，以上这3类人，无论哪种，短期食用褪黑素调节睡眠是没有问题的，千万不能长期食用，不仅会产生依赖性，还可能会对身体出现副作用，影响身体健康。

除此之外，不适宜褪黑素的人，睡前不妨嚼一嚼“助眠冠军” ，或能帮你睡得香
经常睡不好但又不适合用褪黑素的人，可以通过调理身体来改善睡眠，在“助眠冠军”达的左仑中，添加了酸枣仁、阿胶、茯苓、百合、枸杞等多种安神助眠、药食同源的中药材，既温和不刺激，又静心安神、补血养心，有益于睡眠。
酸枣仁：酸枣仁中含有丰富的生物碱和皂甙等营养元素，可以镇静大脑神经系统，促进睡眠，在《本草纲目》中也有记载酸枣仁有安神助眠之效。
阿胶：阿胶是由驴皮所熬制，其中含有大量的氨基酸、蛋白质等营养成分，从古至今都是人们补气血的佳品，可以有效调理身体，保持睡眠质量稳定。
百合：百合有清热去火的作用，能缓解体内火气旺盛所引起的焦虑、烦闷等入睡困难的问题，帮助人们快速进入睡眠状态。
再加上其他有益于身体健康的中药材，能够帮助人们快速调理好身体，改善睡眠问题，经常睡不好的人，睡前坚持嚼2粒达的左仑，帮你睡得香甜。

经常睡不好，日常睡前还可以用温水泡泡脚
很多人喜欢睡前泡泡脚，不仅能让身体更舒适，还有助于身体健康，尤其是在寒冷的冬季，睡前用温水泡泡脚，可以祛除寒气，更有利于进入睡眠，不仅如此，泡脚对身体的好处也有很多。
可以放松劳累了一天的身心，促进身体的血液循环，加快身体代谢，减轻身体运行负担等，但要注意泡脚时用40摄氏度左右的水，泡20分钟左右即可达到好的效果。

小贴士：
到时睡眠出现问题的原因有很多，一定要搞清楚再进行针对性的解决，可以首先调理好身体，身体各方面都和谐稳定运行，睡眠就不会有什么大问题，日常生活中也一定要坚持良好的生活习惯。