糖尿病|终于找到高血糖的“元凶”了，不是甜食，可能是它，不知你爱吃吗高血糖|甜食|运动

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糖尿病属于常见的慢性代谢性疾病，虽然糖尿病没有大家想象中的那么可怕，但是严重的糖尿病会带来并发症，因此让不少患者感觉到痛苦不堪。
想要预防糖尿病的发生，首先要稳定体内血糖水平。

高血糖一定会得糖尿病吗？
很多人在查出血糖偏高的现象特别害怕，以为自己得了糖尿病，其实糖尿病会受到众多因素的影响。
但高血糖是可逆的，通过合理的饮食习惯以及药物改善，有可能恢复到正常水平。
在血糖偏高的基础上，需要重复测定或者有明显的症状才能诊断，也就是说高血糖的人不一定会患有糖尿病，但血糖一直居高不下，甚至对他置之不理，不够重视，很有可能会让糖尿病找上门来，因此当发现自己血糖居高不下时，一定要做出合理的调整，别再忽视。
糖尿病的“元凶”找到了，并不是甜食，而是它，劝你少吃
有人认为糖尿病是因为吃了太多的甜食引起的，然而经过科学研究发现甜食并不是诱发糖尿病的主要原因，最主要的原因竟然是食物中的碳水化合物，当血糖水平一直居高不下，就应该及时控制碳水化合物的摄入量。

面包，米饭，面条，包子等主食中含有大量的碳水化合物，若是我们不加以控制，血糖便会保持在不稳定的状态，虽然主食吃起来没有甜味，但糖尿病患者要对主食的摄入量控制好。
5种常见的降糖食物，希望对于糖尿病人有帮助：
山药
山药属于药食同源的食材，山药中存在的胰岛素成分，特别适合糖尿病患者食用，适量的吃山药可以稳定体内血糖水平，预防糖尿病并发症。

苦瓜
苦瓜是生活中很常见的食物，虽然味道比较苦，但有研究证明在苦瓜中含有天然的苦瓜皂苷以及多种样物质可以稳定体内胰岛素的分泌，因此苦瓜又被称为“天然胰岛素” ，糖尿病患者如果经常吃苦瓜可以帮助降低血糖含量，稳定糖尿病病情。
【糖尿病|终于找到高血糖的“元凶”了，不是甜食，可能是它，不知你爱吃吗】苦荞
体内血糖偏高时，可以坚持喝苦荞泡水。
苦荞的营养成分可以加快体内糖分的消耗，对稳定血糖有帮助，让血糖慢慢恢复正常值。

紫菜
紫菜不仅味道鲜美，还具有降血糖的功效，紫菜中的营养成分可以加快血液循环，促进胰岛素的分泌，有助于稳定体内血糖含量，常吃紫菜可以将血糖控制在合理范围之内。
铁皮石斛
铁皮石斛属于药用价值比较高的中药材，在古代铁皮石斛就被用来治疗腹糖尿病，铁皮石斛中的有效成分，可促进胰岛素的分泌，加强胰岛素的活性，促进机体对于糖分的消和和分解，所以有条件的朋友不妨坚持喝铁皮石斛来改善糖尿病病情。
想要稳定血糖，除了控制饮食，平时要多做这2件事：
运动锻炼
坚持运动锻炼，不仅可以提高身体素质，还可改善体内新陈代谢，对于降低血糖有帮助。
常言道：“不运动样子老，常运动老样子” ，养成良好的运动习惯，可促进体内代谢降低糖尿病并发症，而且在运动过程中可促进葡萄糖渗入肌肉细胞，减少机体对于胰岛素的需求，从而稳定血糖值。