|过了60岁，身体器官开始全面老化，做好这4点，可延缓衰老

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

衰老是一种自然的生理现象，但很多时候我们并不能清晰地感受到衰老的发生，就如同时光的流逝，人们总是在接近尾声时突然发现：原来已经老了。
人是从什么时候感觉到自己明显变老的呢？
有人随机采访了100位老年人， 98%的人认为是60岁以后。 60岁后，无论是外貌还是内在器官都明显跟以前不一样了，身体容易生病，腿脚也不利索了，好像一夜之间就衰老了。
其实，衰老并不是在60岁时突然发生的。在人的一生中，会有三个年龄阶段我们能明显感觉到身体在老化。在顺其自然的心境下，把握住这些节点，可以有效延缓衰老。

一、人体加速衰老的“三道坎”
美国哈佛大学刊登在《自然·医学》杂志上的一项针对4263名18岁—95岁参与者的血液数据分析研究显示，与人体衰老相关的蛋白质虽然一直都有轻微的波动变化，但在34岁、60岁和78岁时，会出现特别明显的变化。也就是说，这三个年龄段，人体各项机能会出现特别明显的老化特征。

研究人员认为，这些与衰老相关的蛋白质在这三个年龄段的波动出现极峰，或许可以作为人体延缓衰老的靶点。
二、极速衰老的三个节点，该如何把握
在人体断崖式衰老的三个年龄节点，我们该如何做，才能延缓衰老，增加预期寿命呢？
34岁：初老阶段，器官开始老化，不要再逞强
34岁时，是人体健康状况的一个分水岭。很多人会发现，过了34岁以后，身体各器官都不再“年轻” 。

最明显的表现就是熬不住了。年轻时候熬个通宵，之后很快就能恢复，小感冒扛一扛就好了，但34岁后，熬夜太晚，身体就会吃不消，小病也容易拖成大病。
这个时期，要注意调整心态，接受自己身体的变化，不要熬夜，保持充足的睡眠，不要做伤害身体的事情，身体不舒服时要及时就医。
60岁：进入衰老期，疾病风险增加，做好慢病管理
根据世界卫生组织的规定，60岁进入老年期，这时身体会出现全面衰老的症状，患各种疾病的风险也在增加。 60岁以后是各种慢病的高发期，如心血管疾病、骨关节疾病、老年痴呆症等纷纷找上门来。由于机体免疫能力降低，也是各种癌症的高发期，稍不注意就可能疾病缠身。

这个时期要做好身体的各种基础慢性病的控制，查出疾病后，不要以无症状为由放任不管。经常体检，做好预防措施，要在疾病初期进行控制和治疗，防止各种慢病对身体造成损伤，可以更好地延缓衰老。
78岁：古稀之年，器官衰老达到顶点，保持良好心态
根据国家卫健委公布的数据显示， 2019年，中国人平均预期寿命是77岁。古语云：人到70古来稀。 78岁的人体器官衰老已达到顶点。
在人生的暮年，保持良好的心态很重要，人的心情会影响身体各器官的健康状况，心态好了，身体各器官才能更有活力，预期寿命会更长。