被查出高胆固醇，不想吃药怎么办？做好4点，血脂或会下降( 三 ) 生活中我们不难发现

另外，运动量长期不足，会逐渐放慢人体的基础代谢速度。代谢能力不断减退，在不控制饮食的条件下，脂肪堆积的速度就会进一步加快，最终影响到整体的胆固醇含量，对健康造成不利影响。

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7、胡乱吃喝。为满足人体正常需求，每日需要摄入多种营养物质，脂肪也要适当摄入。但如果人们经常吃一些肥肉、动物内脏、油炸类、烧烤类，这些含有低密度脂蛋白和甘油三酯的食物，那么人体内的胆固醇就会不断堆积，继而呈现出升高的趋势。
健康饮食需要注重营养物质的类型，而不是单纯阻断脂肪的摄入。优质脂肪（不饱和脂肪）进入人体后，是有助于降低胆固醇水平的，同时可以提升高密度脂蛋白的水平，使人体胆固醇保持平衡状态。

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8、长期吸烟。有研究表明，长期吸烟会使血浆当中的胆固醇和甘油三酯水平升高，降低高密度脂蛋白水平，但如果禁烟一年，高密度脂蛋白则会呈现出回升趋势，甚至能达到不吸烟者的水平。
吸烟的对人体危害较大，其造成的恶劣影响是全身性的，尤其是心血管以及各个脏器功能减退，会直接影响到机体的基本运作。不仅如此，吸烟时吸入的有害物质，还会对神经造成一定刺激，使人体代谢机能变差，代谢功能受到阻碍，胆固醇大量堆积，会进一步增加高胆固醇出现的概率。

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9、压力因素。当代人生活压力普遍较大，而情绪、精神方面的变化，又关系到人体的基本运作。研究发现，生活、工作压力较大，会影响到人体内脂肪的代谢速度，最终导致较多的低密度脂蛋白堆积，造成总体胆固醇升高。
还有一个问题在于，人在压力大的时候，容易借助吸烟、饮酒等方式进行缓解，尤其是男性。而这些行为，也进一步增加了负面情绪对健康的伤害。身体状态异常，代谢能力欠佳，胆固醇升高的概率也会提升。

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三、如何降低胆固醇？
“是药三分毒”的概念已经深入人心，尤其是中老年人对此深信不疑，能少吃药就少吃。那么对于高胆固醇患者，在不吃药的情况下，该如何有效降低胆固醇水平呢？生活中需要注意些什么？
1、规划饮食。人身上很多毛病，都是吃出来的，包括高胆固醇，也和吃有很大关系。虽说血液中的胆固醇只有30%来自日常饮食，但如果不控制好胆固醇的摄入，就会加大身体的代谢负担，继而提升高胆固醇的患病率。

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建议少吃高胆固醇食物，比如内脏、蛋黄、油炸类食品等，同时要提高蔬菜的摄入量。纤维素摄入增加，有助于人体内胆固醇的排泄，身体负担会有所减轻，体内胆固醇的总量也会有所降低。
2、控制情绪。胆固醇水平偏高的人群，需要避免情绪方面的波动。有研究发现，神经过于紧张、情绪波动频繁，容易促使血液中的胆固醇以及甘油三酯水平升高，会加大高胆固醇的患病率。

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因此，合理控制情绪，可稳定人体机能的运作状态，预防胆固醇升高。而胆固醇水平持续保持在一定范围，对辅助降低人体内的总胆固醇，也有促进作用。