春捂|乍暖还寒老年人如何养生( 二 ) 复印件|户籍|居住证|申报表|残

情绪稳定心情愉悦
雨水节气过后，阳气升发速度开始多于阴气，肝阳、肝火处在上升的势头，需要适当地释放，老年人忌暴怒，更忌心情忧郁，要做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬适。如果常常发脾气，特别是暴怒，就会导致肝脏功能波动，使火气旺上加旺，伤及肝脏的根本。所以，一定要心平气和、乐观开朗。
老年人要注意休息，在精神和体力上不要过度疲劳和紧张；室内要保持清洁整齐，常开门窗通风，使室内阳光充足、空气流通，这对防病保健大有裨益。
近阶段，老年人在起居方面要做到顺应自然，可多伸懒腰。人体困乏时，气血循环缓慢，这时舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络、振奋精神的作用。老年人在伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
【 春捂|乍暖还寒老年人如何养生】俗话说，一年之计在于春。乍暖还寒时，老年人要在饮食、运动、情绪、起居等方面管理好自己，养成良好的习惯，让自己健康又幸福。