时间过得好快 ， 转眼又到了周六了 ， 二月也只还有2天就结束了 ， 接下来两天的周末天气晴朗 ， 阳光暖洋洋的 ， 春暖花开 ， 河边的柳树也发了芽 ， 可以带上自己的孩子出门踏青 ， 骑骑单车 ， 锻炼身体强身健体 ， 感受一下春天的好天气 ， 不过注意要多穿点衣服哦 ， 防止着凉感冒了 。 另外也要注意养生食补 ， 民以食为天 ， 一日三餐按时吃 ， 更要吃的有营养 ， 营养均衡很重要 。 吃得好可以提高身体免疫力 ， 增强体质 。 今天给大家准备了一些适合春天吃的食补 ， 一起来看看吧 。

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今天介绍的这道菜就是爆炒鱿鱼 ， 色泽艳丽 ， 软韧香滑 ， 一口一个吃着香!
鱿鱼是许多人都爱吃的海味 ， 它含有丰富的钙 ， 磷 ， 铁元素 ， 不仅能帮助孩子骨骼发育 ， 长得更高更壮实 ， 而且还能帮助孩子补充铁元素有效预防缺铁性贫血的发生 。 它还含有多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用 。
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【孩子身体还在发育期很挑食，多吃鲜辣菜，开胃健脾，促进骨骼成长】经常吃鱿鱼还有非常不错的保健作用 ， 能有效降低血液中的胆固醇 ， 缓解疲劳帮助恢复视力健康 。 能有效促进胰岛素的分泌 ， 对糖尿病有预防及治疗作用 ， 帮助人体肝脏解毒 ， 预防酒精肝的发生避免肝脏细胞受损 。
青椒中含有丰富的营养物质 ， 经常吃青椒能有效增进食欲 ， 帮助孩子分泌更多的胃液和消化酶 ， 更好更全面的吸收食物中的营养物质 ， 促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 。 青椒中含有辣椒素 ， 是一种很强的抗氧化物质 ， 可以有效组织细胞的新陈代谢 ， 预防癌症的发生 。
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虽然今天是周六放假了 ， 但也不要赖床贪睡哦 ， 趁着阳光明媚 ， 赶紧带上孩子一起去踏青吧 ， 注意多穿衣服 ， 不要感冒了 。 疫情当前 ， 出门也要做好防护 。 以上给大家介绍的菜谱 ， 都是适合春天滋补的 ， 赶快学起来做给家人吃吧

• 已经立春了但又下大暴雪零下低温，孩子多吃暖身菜，补虚养胃
• 大荤吃腻了，给老人孩子做点清爽菜，便宜营养，促进代谢，润肠道
• 周末回温孩子有活力，卧室里要有3种如意果，寓意福星高照
• 早晚降温0度孩子上学多穿衣服，多吃热乎菜，暖身不怕冷
• 周末阳光非常好一家老小散步欣赏美景，多吃补钙菜，促进身体强壮
• 孩子读书刻苦眼睛疲惫，多吃明目菜，明目亮眼，增强抵抗力
• 孩子每天早上都不爱吃饭伤胃又伤身，多吃经典早餐，养胃身体健康
• 入春后早晚没有暴雨但气温依旧零下，孩子多吃小炒菜，补铁更强壮
• 冬春换季孩子经常生病食欲一会好一会差，多吃开胃菜，健胃消食
• 孩子挑食啥也不吃，多做些酸爽菜，开胃健脾，促进肠胃蠕动