土豆+牛奶
补充人体所需大部分营养
土豆中含有的维生素C是苹果的10倍，维生素B族是苹果的4倍；还能提供镁、钾、磷等矿物质。而牛奶可以弥补土豆不足的营养素有：维生素A、烟酸、维生素E、钙、蛋白质等元素。
因而二者可以说是比较全的营养组合，可以纳入日常膳食。
奶香土豆泥：土豆去皮切片蒸熟；蒸好后把土豆拿出来放凉，捣碎，加入牛奶拌匀。还可以切点胡萝卜丁、黄瓜丁、玉米粒、豆子等，营养更丰富。


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资料：BTV我是大医生官微
【 维c|这些习惯，正在偷走体内的维生素，吃再多也不管用！补救方法别错过】编辑：沈莉娜

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