【5】年龄增长、 衰老趋势导致
女性朋友更年期从45岁以后上线为50岁 ， 在此期间随着年龄的不断增长 ， 身体各个器官进度逐渐衰退 ， 衰老速度也是明显加剧 。
这就意味着身体骨骼、肌肉 ， 五脏六腑、各个器官组织都开始走下坡路 ， 新陈代谢速度减慢 ， 血流速度变缓肌肉 ， 骨骼得不到充足的营养供应 ， 没有办法支撑全身重量受到压迫 ， 从而产生疼痛感 。

【6】植物神经系统紊乱
人体结构也是比较复杂的 ， 身体各项器官组织也是相辅相成 ， 牵一发动全身 ， 随着年龄的增长 ， 体内激素水平下降 ， 内分泌失调 ， 要会导致卵巢子宫退化 ， 打破原有内分泌环境 。
而人体大多数激素分泌 ， 都由大脑植物神经系统控制 ， 一旦失衡 ， 神经传导异常 ， 脑部功能紊乱 ， 脑部细胞失去活性 ， 从而引起头晕头痛 ， 情绪暴躁 ， 难以控制 ， 疲惫嗜睡等问题 。
医生建议：补充3类食物 ， 或助缓解不适
1、增加补钙食物
随着女性朋友年纪的增长 ， 人到中年之后钙质流失加快 ， 在此期间一定要注意补充钙质 ， 保护骨骼的健康 ， 缓解骨骼疼痛 ， 同时也要注意钙质的吸收 ， 否则还可能因为补钙太多造成钙质沉积 ， 反而不利于骨骼的健康 。
这就需要大家在饮食生活当中多加注意 ， 可以多吃含有钙质丰富的食物 ， 比如牛奶 ， 鸡蛋 ， 瘦肉 ， 钙片 ， 补充钙剂 ， 也可以适当的搭配猪肝、深海鱼类这些富含维生素D丰富的食物促进钙质吸收 。

2、富含雌激素的食物
女性朋友进入更年期之后 ， 随着年纪的不断增长 ， 卵巢功能退化很大 ， 原因在于体内雌激素分泌减少 。
所以这个时候就要多吃一些含有雌激素丰富的食物 ， 比如豆制品 ， 葛根 ， 蜂王浆 ， 皂角米 ， 南瓜、鸡蛋这些含有激素丰富的食物 ， 有助于维持激素平衡 ， 滋养子宫卵巢 ， 调节内分泌 ， 改善疼痛情况 ， 也可以有效延缓衰老速度 。

3、补气血的食物
更年期女性朋友虽然到了一定年纪 ， 由于体内激素水平的分泌降低 ， 卵巢子宫也会随之发生萎缩、退化 ， 导致体内气血供应不足 ， 骨骼肌肉被持续消耗 ， 更容易发生疼痛的情况 。
所以提醒女性朋友 ， 这个时候不仅要补充含钙食物以及雌激素食物 ， 还要给身体补充气血 ， 比如多吃一些红枣 ， 枸杞 ， 红豆、猪肝 ， 猪血这些补气血的食物 。

女人到了更年期 ， 还要坚持做好2件事 ， 或助平稳度过：
----睡得好
睡眠是每个人每天都要做的一件事情 ， 人的一生当中大约有1/3的时间都要在睡眠当中度过 ， 只有拥有健康的睡眠 ， 才能够促进身体各项器官机能的休息和调整 ， 加快代谢 ， 排除有害垃圾 ， 减轻身体负担 ， 维持正常的机能运转 。
尤其是女性朋友进入更年期之后 ， 更要保证良好的睡眠 ， 注意早睡早起不熬夜才能够促进内分泌平衡维持良好的状态 ， 让你更加神清气爽 ， 保持充沛的精神活力 。

----做情绪的主人
由于女性朋友进入更年期之后 ， 体内激素水平的变化 ， 更容易让情绪变得暴躁 ， 焦虑 ， 难以控制 ， 在此期间如果得不到及时的数据 ， 可能还会出现抑郁等心理问题 。
所以这个时候女性朋友一定要做好自己情绪的主人 ， 积极调节控制个人情绪 ， 尽量保持平和乐观的心态 ， 才能够让你安稳顺利度过更年期 ， 可以通过多听音乐 ， 多参与户外活动 ， 多做瑜伽 ， 转移注意力 ， 保持好的心情 。

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