本文转自：北京青年报当代年轻人的睡眠问题有多严重？中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡...|明星达人挑战早睡呼吁“好好睡觉” 本文转自：北京青年报

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当代年轻人的睡眠问题有多严重？中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有相当多的人存在睡眠障碍问题。这些失眠人群中，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。
快手自制综艺《11点睡吧》把目光投向这一问题，试图引起大家对睡眠健康的关注，并寻求可行的解决方案。作为全网首档明星劝睡综艺，该节目喊出“high什么high ，早点睡”的口号，携明星达人一起探索“熬夜还是早睡”这一命题的终极意义。北京青年报采访人员探班节目录制，采访行业专家，一同探讨“好好睡觉” 。
黄子韬发起睡眠挑战
《11点睡吧》由黄子韬担任发起人发起睡眠挑战，每期节目会邀请四位艺人或达人参与挑战。节目以全新的播出模式，采用“直播+短视频”的形式多维度呈现内容。观众可以在快手上通过一个主直播间和4个分直播间，用“上帝视角”观看节目全过程，看完或许对睡眠也会有全新认识。
每期的四位挑战者都有着不同“睡眠问题” ，他们分别代表了有着不同睡眠特点的人群。首期节目邀请了认真“哄睡”自己每一个器官的伊能静、本就不想睡的95后代表吴宣仪、“凡尔赛睡眠能力者”张继科和“瞌睡奶爸”袁弘。
在录制现场，这四位挑战者的入睡准备画风各异：有人掏出了随身携带的“猛男必备”紫色小枕头，有人在线DIY奶油胶手机壳解压，有人睡前健身八分钟，还有人煮了一壶“六味补气水”……其间，黄子韬化身“生活助理” ，为挑战者们提供各式助眠服务。除了吴宣仪尝试的微电理疗和推拿助眠，还有白噪音、瑜伽、催眠等花样方式。最令人大开眼界的当属袁弘选择的“打哈欠传染法” ，三个人在房间里接连打哈欠，看得旁人顿生困意。
这些助眠方式看起来新颖，实际上也大有益处。首期节目中，除了吴宣仪以外的三位嘉宾全部挑战成功。发起挑战的黄子韬对于这一结果也极为讶异：“没有想到成功率这么高，我之前预测首次成功的人数可能只有一人。平时拍戏或者工作的时候，想要进入好的睡眠真的比较难，没有想到大家今天睡觉都这么快。 ”
响应“118早睡呼吁”
“希望大家看到我的这个节目，真的可以改善睡觉的状态和生活方式，不要再去熬夜了，熬夜是不对的，要为长远考虑。 ”正如发起人黄子韬所说，拍摄《11点睡吧》的初衷是意图揭示睡眠问题的普遍性，并提供一些解决方法建议。参与挑战的嘉宾们化身睡眠实验样本，既通过挑战认清自己的睡眠问题，也为观众们提供早睡行为指南。
事实上，《11点睡吧》是对“118早睡呼吁”的积极响应。 “118”源自中国睡眠大会协同人民日报健康客户端发起的“全民主动健康118早睡行动”倡议，该倡议呼吁广大中青年每天晚上11点之前睡、睡好8个小时。
上海国际医学中心国际睡眠中心主任吴少辉介绍说，一般正常人的睡眠是24小时生物节律，所以正常入睡应该是在晚10点到11点钟，成年人最好的睡眠是7到8个小时，根据年龄不同稍有调整。

本文转自：北京青年报当代年轻人的睡眠问题有多严重？中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡...|明星达人挑战早睡 呼吁“好好睡觉”

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