高血压|藏在身边的“升压王”被揪出，是烟酒的10倍，常吃这1物，血管扛不住食盐

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高血压作为一种慢性疾病，具有隐匿性及全身性，加上不少人对高血压的不重视，导致患上高血压这类疾病的人群逐年增多，且趋势呈现年轻化趋势。

我国成人高血压得病率已达到25.2% ，每年因高血压而丧命的人高达200万。血压居高不下会损伤心脏、脑部及肾脏，临床研究显示约有70%脑卒中死亡和50%心肌梗死亡都与高血压密切相关，高血压的控制也能降低并发症的死亡率。

那么，血压值处于什么范围才能称得上是高血压呢？
我国最新规定的高血压指南中指出，正常血压值应该要在140/90以下，若血压值一旦处于140/90以上，就被称为高血压。
另外，若血压高达140/90以上，称之为高血压一级，血压值在160/100以上，就是高血压二级，若血压值在180/110以上，就能称为高血压三级。
当血压超出正常水平线，就要调控血压了。而调控血压就建议先从饮食着手，戒掉易升高血压的食物，就例如这个藏在身边的“升压王” 。

藏在身边的“升压王”被揪出，是烟酒的10倍，常吃这1物，血管扛不住
血压高的人要时刻警惕盐分的摄取，它是血压飙升的高危因素。虽烟酒会造成血压升直升，损伤血管。但经研究证实，食盐才是造成血压飙升的“大户” ，伤害率是烟酒的10倍，对血管的损伤尤为大。
若人体摄取的盐分超标，血管迟早扛不住，很易诱发一系列高血压并发症，危害人体健康。摄取过量的食盐还会致使体内的氯离子增多，血液流动的管道也会随之变窄，血液循环速度缓慢，最终引起血压飙升，给血管带来负担。

我们一天摄取的食盐含量不应超过6g ，高血压病人摄盐量更要少，若摄取过量的食盐，会造成体内钠离子含量增多，血流量也会明显上升，加重水钠滞留，让血管变脆弱，使血压在短时间内产生强烈波动，造成机体损伤。
因此高血压病人一定要限盐，平时生活中要少放盐，警惕“隐形盐” ，例如：黄酱及酱油等含盐量高的调料品，以免危害身体健康。

医生提醒：若想避免血压升高，平时可采用这4方法
1、按时体检，定时测量血压，特别是有家族遗传史的人群
2、杜绝烟酒，防止肥胖，控制体重。
【高血压|藏在身边的“升压王”被揪出，是烟酒的10倍，常吃这1物，血管扛不住】3、加强锻炼，运动有益于调善体重和改善胰岛素抵抗，或可使血压平稳。
4、保持积极乐观的心态，减轻精神压力，不要熬夜。

除了做好以上4点外，患者可配合食补辅助降压的营养素

健康小贴士：
高血压的发病率近年来越发提高，跟我们平常的生活及饮食习惯有大有关系，因此要时刻关注自己的身体，做到早发现早治疗，才能让高血压远离我们的生活。